Многие думают, что лимоны не годятся ни для чего, кроме украшения, когда их подают со стаканом воды в ресторане или для придания аромата десертам или сладостям.
Но многие ли из вас знают, чем полезен лимон и сколько в нем витамина С или антиоксидантов ? Среди преимуществ лимона для организма - уменьшение количества камней в почках или уменьшение количества раковых клеток в организме.
Любите ли вы пить воду с лимоном для детоксикации, использовать эфирное масло лимона или съесть вкусный пирог, лимон не должен отсутствовать в вашем рационе.
Более того, лимоны можно использовать несколькими способами, и я имею в виду не только на кухне. Например, лимон также подходит для чистки мебели, придания блеска волосам или улучшения здоровья кожи.
Хотите узнать больше об этом вкусном фрукте? Читайте дальше, чтобы узнать о преимуществах и противопоказаниях лимона.
Польза и свойства лимона
Повышает иммунитет
Лимоны - богатый источник витамина С, важного питательного вещества, польза которого тесно связана с укреплением иммунитета. На самом деле, если бы мы написали на листе, мы находим точно такое же количество витамина С в лимоне и апельсинах.
Исследование , опубликованное в Анналы питания и обмена веществ пришел к выводу , что достаточное количество витамина С может уменьшить тяжесть респираторных инфекций, профилактики малярии, диареи и пневмонии.
Кроме того, лимоны богаты антиоксидантами, которые борются с воспалениями и помогают повысить иммунитет. Они защищают иммунные клетки, нейтрализуя свободные радикалы, защищая наш организм от инфекций, вызванных бактериями или вирусами.
Вы можете улучшить свою иммунную систему, если включите в свой рацион достаточное количество продуктов, богатых пробиотиками, и в то же время сократите количество ультра-обработанных продуктов, таких как фаст-фуд, и начнете вести активный образ жизни.
Улучшает здоровье сердца
Сердечные заболевания являются основной причиной смерти в Румынии, и статистика показывает, что около 1,6 миллиона румын (мужчина за три минуты) потеряли свои жизни за последние 10 лет жизни своей принцессы. Кроме того, Румыния занимает 1-е место в Европе по уровню смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.
Одно из самых впечатляющих преимуществ лимона - это их влияние на здоровье сердца. Благодаря высокому содержанию витамина С даже употребление нескольких ломтиков этого цитрусового в неделю делает сердце здоровее и сильнее.
Исследования показали, что регулярное употребление лимона (или других фруктов и овощей, богатых витамином С) снижает риск ишемической болезни сердца и образования тромбов в кровеносных сосудах, но также снижает артериальное давление, излечивая гипертонию.
Борьба с раком
Лимоны богаты антиоксидантами и природными соединениями, которые эффективны против рака, поэтому неудивительно, что многие исследования показали, насколько эффективны лимоны в борьбе с раковыми клетками. Например, лимонный сок может снизить риск развития рака груди, а также других видов рака, таких как рак толстой кишки или легких.
Лимоны содержат различные соединения, такие как гесперидин и d-лимонен, оба из которых обладают противораковыми свойствами. Благодаря этим преимуществам лимона кислые фрукты быстро стали одними из лучших продуктов, борющихся с раком.
Полезные свойства лимонов показали многообещающие результаты в недавних исследованиях, но их конечная цель - только повысить способность организма бороться с раком. В конце концов, исследователи и ученые еще не нашли конкретной замены химиотерапии.
Предотвращает образование камней в почках
Вы можете включить лимон в свой рацион, если знаете, что склонны к образованию камней в почках. Причина, по которой это рекомендуется, заключается в том, что лимоны содержат лимонную кислоту, которая приводит к увеличению объема мочи и помогает предотвратить образование других камней в почках.
Если вы удалили камень во время мочеиспускания, я уверен, что вы не сможете легко забыть огромную боль, которую почувствовали. Некоторые пациенты сравнивают эту боль с болью при родах.
Чтобы снизить риск образования камней в почках, важно как можно больше пить, соблюдать диету без соли и с низким потреблением мяса (выберите рыбу). Наиболее подходящим решением является более высокое потребление воды, а также диета, основанная на растениях и продуктах, богатых магнием.
Лучшее усвоение железа
Железо - чрезвычайно важный минерал для организма. Это один из основных компонентов гемоглобина, который содержится в красных кровяных тельцах и помогает насыщать организм кислородом. Есть много людей, страдающих дефицитом железа.
Например, вегетарианцы и веганы потребляют определенный тип железа, который не усваивается организмом должным образом. Более того, молодые женщины в оптимальном для деторождения возрасте имеют более высокий риск дефицита железа из-за большого количества крови, теряемой во время менструации.
Витамин С в лимоне может улучшить усвоение железа и предотвратить анемию. Цитрусовые, перец, ягоды и брокколи - это некоторые из продуктов, богатых витамином С, которые вы должны есть регулярно и которые способствуют хорошему усвоению железа.
Улучшает здоровье кожи
Лимоны считаются отличным продуктом против старения и могут помочь здоровой и сияющей коже благодаря высокому содержанию антиоксидантов. Одним из многих преимуществ лимонов является то, что антиоксиданты борются со свободными радикалами и предотвращают окислительное повреждение.
Свободные радикалы способствуют процессу старения, что приводит к появлению морщин, веснушек, сухости и снижению эластичности кожи. Исследователи считают, что антиоксиданты - это эффективный способ остановить процесс старения и значительно улучшить здоровье кожи.
Людям, страдающим акне (и не только) и желающим иметь максимально чистую кожу, рекомендуется нанести на кожу немного лимонного сока или смешать его с любимыми средствами по уходу за кожей. Помимо лимонов, я советую вам добавлять в свой распорядок дня такие ингредиенты, как масло чайного дерева, кокосовое масло и авокадо.
Помогает сжигать жир
Замена газированного сока, содержащего сахар и консерванты, стаканом холодного лимонада помогает сжигать калории быстрее без лишних жертв.
Также стакан апельсинового сока содержит 112 калорий и около 26 граммов углеводов. С другой стороны, в лимонной воде без сахара всего 6 калорий. Теоретически, если вы откажетесь от газированных напитков или фруктовых соков и замените их лимонной водой, вы сможете сэкономить много калорий и легче похудеть.
Хотя, лимонное похудение, было бы целесообразно сочетать сбалансированную диету, полную питательных веществ, и здоровый образ жизни , если вы хотите добиться удовлетворительных долгосрочных результатов.
Противопоказания и меры предосторожности
Для большинства людей лимоны можно есть без каких-либо побочных эффектов. Однако некоторым людям следует избегать чрезмерного употребления лимона .
Аллергия на цитрусовые встречается не так часто, но бывают случаи, когда у потребителя наблюдаются такие симптомы, как крапивница, отек, астма или лихорадка.
Если у вас возникли какие-либо неприятные симптомы после употребления лимона, я советую как можно скорее проконсультироваться с семейным врачом, только он может помочь вам преодолеть эту неприятную ситуацию.
Кроме того, хотя пищевой профиль лимона впечатляет, вы склонны переедать. Из-за лимонной кислоты в лимоне высокое потребление может вызвать повреждение зубной эмали, что приведет к повышенной чувствительности зубов.
Лимоны низкокалорийны и богаты витамином С, антиоксидантами и клетчаткой. Они были связаны с впечатляющим количеством преимуществ для организма , и исследования показали, что лимоны могут улучшить иммунитет, помочь в развитии здорового сердца, снизить риск образования камней в почках, бороться с раком, способствовать лучшему усвоению железа и сжиганию калорий.
Помимо всего этого, лимоны можно с уверенностью использовать в различных рецептах на кухне, чтобы удовлетворить своих близких вкусными закусками. Избегайте чрезмерного употребления лимона при соблюдении здоровой диеты, и вы в полной мере ощутите преимущества лимона.