Сорваться Нельзя Сдержаться.

Вчера, пока я мыла посуду, маленький человек Гектор решил помочь мне по хозяйству. Он тихонько взял со стола крохотную кастрюльку со своим вкусным, ароматным фасолевым супом и понёс её к раковине. Аккуратно встал на цыпочки и попытался установить её прямо под моей правой рукой…

🦸🏼‍♀️Мне многие говорили, что у меня отличная реакция. Именно она и спасла нас от перевёрнутой на голову Гектора кастрюльки, супного запаха и масляных пятен по всей кухне. Опрокинься кастрюлька вчера, я бы расстроилась по поводу внеплановой уборки и потерянного времени 🧹 Опрокинься та же кастрюлька лет 15 назад, я бы взорвалась мощным ором 🤬

Тема родительских криков многогранна и бесконечна. Есть много советов, практик и медитаций, чтобы вернуть родителям ускользающее спокойствие. Расскажу, что раз и навсегда сработало со мной 🕊

🕹Осознание контроля. Я могу контролировать свой гнев.

Ежедневно я получаю огромное количество тому подтверждений. Я могу держать себя в руках, когда мне приходится взаимодействовать с продавцами, учителями, соседями, руководством… какими бы обидными ситуации не были. Мало того, я отлично понимаю, что эти люди причинили мне неудобство случайно и спокойно говорю им: «Ничего страшного, всё в порядке, не переживайте» 🤝

🤔Тогда почему я разрешаю себе так расслабиться с самым близким, маленьким и беззащитным, чтобы на тот же прокол вместо «всё хорошо» повышать голос? Несправедливо контролировать себя с посторонними и срываться на близких. Близкие мне дороже, а осознанный навык контроля гнева нарабатывается довольно быстро.

👶🏼Осознание того, что дети - не взрослые.

Малыши приходят в этот мир, ничего не зная о его законах. Всё, чего они хотят - быть рядом с любимым взрослым, учиться, помогать, любить и быть любимыми. Ни один детский поступок не направлен на то, чтобы осознанно навредить родителям. Ни один малыш не хочет довести маму до слёз. Всё, что делает дошкольник, он делает от чистого сердца и из лучших побуждений.

☄️Просто он ещё не знаком с гравитацией, трением, ускорением свободного падения и прочей физикой. Даже если ваша кастрюлька с супом таки перевернулась, не выливайте на ребёнка вдобавок ваше недовольство и досаду от незапланированной уборки. Он и так напуган шумом в ушах и вермишелькой в волосах. Обнимите его, он очень старался.

🏋🏼‍♀️От теории к практике.

Тяжёлое упражнение на закрепление эмпатии. Готовы? Попросите вашего близкого (мужа, маму, сестру, друга) встать на табуретку. А теперь опуститесь рядом с табуреткой на корточки. Можно присесть на колени по-японски. Чем выше ваш партнёр и чем ниже вы, тем лучше. Ваш партнёр играет роль разгневанного взрослого, пусть он не стесняется в словах и орёт на вас как можно громче 😤

👶🏼Посмотрите на этого взрослого глазами маленького ребёнка. Вы сильно ниже. Вы в позиции слабого. У вас нет права ответить достойно. Вы можете лишь слушать, принимать всё близко к сердцу и расстраиваться от того, какой вы неумеха. Примерно так чувствуют себя наши дети, когда мы на них кричим. Говорят, люди, которые проходят это упражнение в группе, в живую, плачут от пережитых эмоций😢

🤦🏼‍♀️Довольно жёсткий вышел пост для такой деликатной темы. Наверное потому, что все эти напоминалки я писала в первую очередь сама себе. Потому что я тоже - мама маленького человека. Который очень хорошо пробует сейчас на прочность все мои трещинки. И иногда я трещу по швам. Скоро напишу о том, что я делаю, если всё-таки случилось мне сорваться😘

❣️Напоминание всем нам:

🧘🏼‍♀️Любите себя;

🛏Старайтесь высыпаться;

💕Обнимайтесь почаще.