Учёные достаточно далеко продвинулись в изучении сна и его болезней. Бессонница, гиперсомния, повышенная сонливость, сомнамбулизм и апноэ - это малая часть всех проблем, связанных со сном.
По определению сон - особое состояние организма, характеризующееся пониженной реакцией на внешние раздражители. Во сне организм человека делает ремонт клеток, выводя продукты жизнедеятельности (токсины), восстанавливает иммунитет. А также, существует теория, что ЦНС (Центральная нервная система) восстанавливает поврежденные участки ДНК. Теперь очень легко проследить цепочку закономерностей, что сон способствует здоровью, а недостаток сна множественными проблемами.
Каждому из нас снилось, как будто, мы резко падаем в пропасть. Традиционно наши бабушки и дедушки говорили, что мы растём. Хотя на самом деле, это сигнализирует о психологических проблемах, когда наш мозг загружен. Конечно, диагностирование по снам не является точной методикой, но врачи практиканты уверены, что ночные кошмары могут сигнализировать о неполадках в организме. Приведём некоторые из них. К примеру, если людям снится, что они пролазают через узкую щель, тонут, не могут справиться с галстуком, то это может говорить о приближающейся ангине. Если во сне укусила собака - то это к нагноению и абсцессу. Если во сне человек ест испорченные продукты - то это говорит о проблеме с кишечником.
Психологические проблемы можно выявить через сны, чем и пользуются психотерапевты и психологи. И как раз приведённый выше пример, с падением с высоты, психологи объясняют тем, что у человека есть нерешённые проблемы в отношениях или на работе.
А вот ещё один пример, который скорее всего многим знаком: во сне оказаться голым перед публикой или людьми. Это говорит о том, что в реальной жизни человек слишком застенчив. А человек, который днём любит контролировать каждую мелочь - во сне может оказаться в ситуации, когда это ему будет не подвластно, например, в неуправляемой машине.
Хроническое недосыпание не грозит здоровью напрямую, если конечно же, нет сопутствующих проблем, но качество жизни ухудшается.
Сколько же должен спать человек, чтобы чувствовать себя прекрасно? И у каждого это индивидуально, кто-то может поспать пять минут и восстановить силы, а кому-то не хватает и 2 часа.
В XIX веке людям рекомендовали спать 10 часов. В наше современное время уже от 6 до 8 часов, но как правило многие люди не придерживаются этих норм и зря. Слишком долгая активность приводит к снижению внимания, когнитивным проблемам, усталости, головной боли, повышению давления и уровню холестерина, а также к ожирению. Учёными давно доказано зависимость ожирения и сна, и это уже не ставится под сомнение.
Многие говорят: "я сплю 8 часов и все равно весь разбитый". А это следствие качества сна. На него влияет множество факторов: прерывистый сон, душное помещение, загружен мозг и снится один и тот же сон, посторонний шум - все это сокращает сон на два часа и появляется скрытый недосып.
Симптомы недосыпа: снижение труда, ухудшение памяти, скверное настроение, депрессия, раздражительность, потери к интимной близости, ухудшение зрения. И все это можно исправить, просто наладив ночной отдых.
Будьте здоровы!