Возвращение к природе
Каждый любит находиться на природе. Вдали от городской суеты, наш мозг успокаивается, мы испытываем меньше стресса.
Гуляй в лесу, дыши свежим воздухом. Слушай звуки природы, пение птиц, стрекот сверчков.
Погуляй по мягкой траве босиком, по теплой земле или песку.
Устрой пикник с любимыми людьми.
На выходные вместе с друзьями идите в лес. Ночуйте в палатках. Пойте песни у костра.
Сходи в лес по грибы.
Если у тебя есть дача, это отличный способ снять стресс. Помимо того, что там можно отдохнуть от городского шума, физическая работа в огороде является лучшим помощником в борьбе со стрессом.
Говорят, что деревья обладают особой энергетикой, поэтому, находясь в лесу, обними дерево.
Двигайся
Физическая активность помогает бороться со стрессом и плохим настроением.
Прогуляйся. Покатайся на велосипеде, роликах или самокате. Побегай. Займись йогой или танцами. Попрыгай на скакалке или на батуте. Позанимайся на скалодроме. Покатайся на лыжах или коньках.
Вернись в детство
Пускай мыльные пузыри. Устрой водный бой, набрав воды в пластиковую бутылку и сделав в крышке отверстия. Покатайся на качелях. Пинай осенние листья в лесу, а зимой играй в снежки. Сделай из простыней вигвам, повесь внутрь гирлянду, пей какао с зефирками, и смотри мультик, который ты любила в детстве.
Вода
Вода снимает стресс. Можно поплавать в реке или море. Можно принять горячую ванну. А еще хорошо бодрит контрастный душ.
Запахи
Зажги ароматические палочки, ароматическую свечу или лампу с арома маслом. Выбери успокаивающие расслабляющие запахи (лаванда, мандарин, мелисса). Приготовь себе вкусный кофе, запах которого расслабляет.
Общайся с животными
Поиграй с собакой или погладь кошку. Общение с животными дарит хорошее настроение и радость.
Общайся с детьми
В детях много энергии и позитива. Поиграй с детьми, и это подарит тебе заряд хорошего настроения.
Общайся с друзьями
Поговори со своим близким другом, который сможет тебя выслушать. Проведите вместе время. Поиграйте в боулинг или настольные игры (монополия). Сходите в поход, поплавайте на лодке.
Правильно питайся
Тяжелую жирную пищу смени на растительную. Со стрессом помогают бороться бананы, апельсины и миндаль.
Медитируй
Медитация помогает расслабиться и снять напряжение.
Дыхательная гимнастика избавит от стресса.
Избегай негативных людей
Чем чаще мы общаемся с людьми, которые постоянно всем недовольны, тем выше шанс подхватить от них это унылое состояние. Общаясь с веселыми позитивными людьми, мы становимся такими же.
Практикуй осознанность
За обедом не смотри телевизор и не отвлекайся на телефон. Убери все внешние раздражители и насладись моментом. Почувствуй вкус, запахи, жуй долго.
Находясь в лесу, наблюдай, как по траве ползет милая букашка.
Сидя на лавочке, смотри на то, как играют дети или как соседская собака радостно бегает за палочкой.
Живи в моменте.
Веди дневник благодарностей
Записывай каждый день по 3-5 вещей, за который ты благодарна. Даже если это будут маленькие мелочи. Когда будет плохое настроение, прочитай эти записи, и ты поймешь, что в твоей жизни много вещей, за которые ты можешь быть благодарна.
Веди дневник успехов
Прочитала книгу, научилась быстро печатать на клавиатуре, подтянулась 20 раз, научилась готовить яблочный пирог. Любое достижение, любой успех, записывай в своем блокноте. Перечитывая его, ты будешь знать, что твоя жизнь не бесполезная. Ты научилась многим вещам, и выросла, как личность.
Не думай о прошлом, живи настоящим
Мысли о прошлом портят наше настроение. Живи настоящим моментом. Каждый твой день - это новая маленькая жизнь, которую ты должна прожить максимально счастливо. Так, как хочешь ты.
Не живи в хаосе
Беспорядок в жизни создает беспорядок в голове, а отсюда беспокойство и стресс. Наведи порядок в квартире, за рабочим столом. Составляй план на день. Знай, чего ты хочешь от жизни. Кем ты хочешь стать через 5 лет? Какие навыки хочешь иметь? Где жить? Строй планы на годы вперед.
Делай добрые дела
Когда мы делаем кому-то добро, мы сами становимся счастливыми. Проведи весь день со своей семьей, помоги тому, кто нуждается в помощи. Покорми уличного кота. Расчисти двор от мусора. Скажи добрые слова близким людям.
Записывай все, что приводит к стрессу
И старайся убирать эти факторы из своей жизни.
Отрегулируй биологические часы
Ложись и вставай в одно и то же время. Хорошо высыпайся. Ешь по времени. Работай в те часы, когда твоя продуктивность высокая.
Комнатные растения
Поставь их рядом со своим рабочим пространством. Это создаст частичку природы рядом с тобой, а зеленый цвет расслабляет и успокаивает.
Желтый цвет поднимает настроение
Купи себе кружку желтого цвета, из которой будешь пить утренний чай. Или желтым может быть подставка под канцтовары, чехол для телефона.
Займись творчеством
Бросайся в чистый холст шариками, наполненными краской. Так можно нарисовать оригинальную картину, и повеселиться. Разукрась раскраску анти стресс. Приготовь вкусный обед и творчески его укрась. Возьми фотоаппарат и отправься на прогулку (снимай желтые машины).
Заботься о себе
Займись тем, что тебе нравится. Прими горячую ванну с пеной. Сходи на флоатинг или массаж. Сделай себе подарок.
Слушай музыку
Расслабляющие мелодии, регги, позитивные напевы, звуки природы, моря, дождя, костра. Слушай музыку, которая дарит хорошее настроение.
Смейся
Посмотри комедийный фильм, юмористическую передачу или смешные видео с животными.
Почитай
Чтение снимает стресс. Включи на ноутбуке заставку с камином. Читай любимую книгу под звук потрескивающих углей.
Путешествуй
Не обязательно уезжать в другой город. Наверняка в твоем городе есть места, где ты еще не была. Отправляйся туда, и не забудь прихватить фотоаппарат.
Обними любимого человека
Когда мы обнимаем близкого человека, наш организм вырабатывает гормон окситоцин, который является гормоном любви. От объятий и поцелуев мы становимся счастливее.
Попробуй новое
Когда мы пробуем что-то новое, мы становимся чуточку счастливее. Это может быть новое хобби, незнакомая дорога до работы. А можно пойти в ресторан и попробовать новое блюдо, которое ты раньше никогда не ела.
Клин клином
От стресса поможет избавиться другой стресс. Посмотри ужастик. Погуляй по заброшенному зданию ночью. Прыгни с парашютом.
Если кто-то сильно разозлил
Напиши на бумаге все что тебя беспокоит, разорви и выброси.
Пожуй жвачку, это поможет успокоиться.
Глубоко дыши.
Купи боксерскую грушу и вымещай на ней свой гнев.
Уйди подальше от людей (в лес) и громко кричи.