Тревога и страх мне мешают полноценно жить — хочу избавиться от них. Один из самых частых запросов от подписчиков!
Если обратиться к классической психологии, то выделяют 7 базовых эмоций:
- радость,
- злость,
- грусть,
- страх,
- презрение,
- удивление
- отвращение.
Если вы перечитаете еще раз этот список, то 5 из 7 условно негативные. То есть даже эволюционно в нас заложен определенный спектр чувствования и за каждой из эмоций стоит своя цель. Стерильно радостным и счастливым человек быть по умолчанию не может.
С негативными эмоциями люди выбирают две стратегии — сдерживать и не показывать их или же полностью погружаться в них с головой в моменте. Все, кто хоть немного знакомы с психосоматикой понимают, что сдерживание эмоций приводит рано или поздно к взрыву — критическая масса переживаний становится заболеванием, перерастает в срыв или в хронические состояния 🤒
Сдерживать эмоции нас кто-то научил. Показать что-то негативное в социуме принимается как слабость. И поэтому «проще» рационализировать нелюбимую работу, отношения, в которых вы несчастливы. Сказать, что зато платят неплохо, ну и что, что мне работа не нравятся. Где вы найдете человека через пару лет с такой стратегией? На той же нелюбимой работе и в тех же отношениях, которые тянут вниз.
А как с теми, кто полностью погружается? Они другим способом, но все так же выжигают себя и остаются в ощущении полной опустошенности.
Есть ли тогда компромисс? Да, идти в первопричину и смотреть, что стоит за этими эмоциями. Почему вы оставляете в своей жизни ту же нелюбимую работу, какие скрытые выгоды этих страданий у вас есть. Как раз в этом и помогает психосоматика — посмотреть, что стоит за этим!
Как вы переживаете негативные эмоции и что с ними делаете чаще всего?