Я стал замечать, что люди начали страдать от недостатка белка. Возможно для многие и не смогут заметить данную проблему. Но вот люди, которые в этом разбираются, смогут сразу обнаружить нехватка данного вещества.
Чем раньше вы поймете или заметите, что у вас есть белковая недостаточность, тем лучше будет для вас и вашего здоровья. Рекомендую вам обратиться к специалисту.
В данной статье мы поговорим о 5 распространенных признаках дефицита белка в вашем организме.
Мышечная масса
Наши мышцы - это белок. Если в нашем рационе не будет хватать белка, то и откуда нашим мышцам брать массу и искать тонус. И со временем они становятся дряблыми и непривлекательными.
Если вы зададитесь вопросом, сколько мышцам надо белка, то я отвечу. Это зависит от вашей физической активности.
Проблемы с печенью
Данный признак могут обнаружить только врачи проводя обследование. Честно, я даже об это и не знал, что нехватка белка может бить по печению Пока мне об этом не сказал знакомый врач.
Аппетит
К примеру, если мы сейчас возьмем двух людей, которые принимали абсолютно одинаковое количество калорий, но абсолютно разное количество белка, то один может быть голодным, а другой сытым.
Отек
При высоком недостатке белка, у человека могут появляться отеки. Данный момент связан с тем, что в плазме нашей крови низкое содержание сывороточного альбумина. Функция сывороточного белка - это поддержка онкотического давления.
Как только у человека происходит дефицит альбумина, происходит снижение онкотического давления, тем самым жидкость накапливается в тканях и образует отеки.
Проблемы с кожей и ногтями
Кожа, волосы, ногти состоят из белка, именно поэтому они нуждаются в определенном количестве белка ежедневно. В большинстве случаев, нехватку белка можно заметить у женщин, которые балуются неправильной диетой.
Неправильная диета, в конечном итогк приводит к ломкости волос, ногтей. Чаще всего, такой диетой пользуются девушки лет 18-30. И чаще всего эта диета состоит из поедания фруктов и овощей. Без спорно, овощи и фрукты полезны, но белок необходим даже при диете. Так как это жизненная необходимость.
Данная статья написана исключительно в ознакомительных целях. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом!
#мужское здоровье #здоровый образ жизни #здоровье #правильное питание