У каждого человека в сознании есть некий образ, предмет или картина, которая вызывает определенные эмоции – от страха до умиротворения. Наша задача отыскать этот образ внутри себя. Представить его в мельчайших деталях. Это может быть лес, поле, река, водопад или море. Техника образной медитации подойдет для новичков Поначалу вам, как новичку будет тяжело сосредоточится, но не переживайте. Вам не обязательно держать столько деталей в голове, сознание само подскажет вам путь. Начните с коротких практик по 10-12 минут. Значение образа "ДЕРЕВО" 1. Если вы представили огромное дерево с толстым крепким стволом, большой кроной и зелеными листьями на которые светит солнце. Вы ищите защиты, тепла, надежности от своих близких и родных. Толстый ствол говорит о том, что вы нуждаетесь в дополнительной энергии. Вы много тратите сил, но внутри вас сокрыто огромное количество неиспользуемой энергии, которую следует направить в новое русло, противоположное работе или учебе. Люди, представляющие пышну
У каждого человека в сознании есть некий образ, предмет или картина, которая вызывает определенные эмоции – от страха до умиротворения. Наша задача отыскать этот образ внутри себя. Представить его в мельчайших деталях. Это может быть лес, поле, река, водопад или море.
Техника образной медитации подойдет для новичков
- Первый и очень важный пункт подготовки к медитации – это подготовка места, где вас никто не потревожит. По возможности исключите все отвлекающие звуки. Можете включить релакс музыку для фона, но не громкую. Для образной медитации идеально подойдет пение птиц и тихое журчание воды.
- Примите удобную для вас позу. Для новичков поза лотоса может оказаться слишком сложной и непривычной. Самое главное здесь – комфорт. Можете сесть по-турецки или спиной к стене.
- Образную медитацию лучше начинать с расслабляющей техники дыхания. Закройте глаза, ничего пока не представляя, полностью сосредоточившись на своей грудной клетке. Сделайте пять-семь глубоких вдохов через нос и выдохов через рот. На вдохе слегка приподнимайте голову, а на выдохе опускайте.
- Закончив, не открывая глаз, продолжайте дышать как обычно, представив, что вы находитесь перед огромным деревом. Подумайте какие у него листья, их форма, цвет. Светит ли на них солнце и где находится дерево. Мысленно разглядывайте его, сосредоточившись на мелких деталях.
- Когда вы полностью представите дерево, обратите взгляд к его стволу и корням. Представьте, как из-под земли через корни по стволу к веткам проходит энергия. Вы должны представить ее цвет. Энергия может быть в виде полупрозрачных лент или цветных искр, сознание само подскажет вам ее образ. Следите, как энергия распространяется от корней к листьям, наполняя их жизнью.
- Затем обратите внимание к собственному телу. И так же, как с деревом, представьте, как похожая энергия выходит из земли, проникает в вас через ноги по позвоночнику к рукам и голове. Не забывайте при этом дышать, а фоновая музыка будет вас направлять.
- Когда вы представите, как энергия несколько раз прошла по кругу в вашем теле, возвращайтесь тем же путем. От листьев дерева к его веткам, по стволу к корням энергия возвращается в землю.
Поначалу вам, как новичку будет тяжело сосредоточится, но не переживайте. Вам не обязательно держать столько деталей в голове, сознание само подскажет вам путь. Начните с коротких практик по 10-12 минут.
Значение образа "ДЕРЕВО"
1. Если вы представили огромное дерево с толстым крепким стволом, большой кроной и зелеными листьями на которые светит солнце.
Вы ищите защиты, тепла, надежности от своих близких и родных. Толстый ствол говорит о том, что вы нуждаетесь в дополнительной энергии. Вы много тратите сил, но внутри вас сокрыто огромное количество неиспользуемой энергии, которую следует направить в новое русло, противоположное работе или учебе.
Люди, представляющие пышную крону дерева, мечтают о большой и дружной семье, где родственники помогают и ценят друг друга.
2. Если вы представили небольшое деревцо с тоненьким стволом и редкой листвой.
Это говорит о том, что ваша жизненная энергия на исходе или неправильно расходуется. Возможно стоит перенаправить свои усилия на другую деятельность, от которой вы будете подзаряжаться новой силой.
Тонкий ствол часто говорит о проблемах в семье, со здоровьем и позвоночником. Ваш энергетический каркас ослаб и вам требуются новые положительные эмоции и физические упражнения, которые поднимают настроение, а не отнимают последние силы.
3. Если вы представили зимнее дерево под снегом.
Дерево под снегом говорит о том, что человек прячется от мира, погружен в себя, любит чистоту и порядок. Его жизненная энергия находится в относительном равновесии. Силы в замершем состоянии. Человек пребывает в спячке, либо не получая новой энергии и не расходуя имеющуюся, либо получая и расходуя одинаково 50/50.
#медитация #медитация для начинающих #релакс #отдых #психология