Наверняка многие сталкивались с внезапными приступами ностальгии по прошлым отношениям, с желанием написать или позвонить бывшему/бывшей и с тем, когда в состоянии «подшофе» желание послать смску легко превращалось в цель и реализовывалось…
Несмотря на то, что прекращению отношений сопутствовало множество причин, в том числе – непримиримые разногласия в паре, несовместимость характеров, противоположность взглядов, наличие у одного из партнёров пагубных зависимостей, измены и прочее, память словно стёрла всё отрицательное и болезненное, оставив лишь хорошее.
Давайте разберёмся, почему так? Почему возникает эта ностальгия и грусть от утраты того, что в реальности невозможно склеить, как разбитую чашку.
Одной из главных причин является незавершенный гештальт, или же психологический эффект Зейгарник, который заключается в стремлении человека завершить начатое и в том, что прерванные действия запоминаются лучше завершённых. Именно стремление психики завершить начатое и приводит к неудовлетворённости из-за внезапно законченных отношений. То есть, если ещё не остыли чувства друг к другу на момент разлуки, если было много недосказанного, если отношения были прерваны на пике эмоций, если хотелось сохранить отношения, но не получилось - гештальт не был закрыт.
👉 Любые незавершённые действия остаются в памяти человека и ожидают завершения, изнуряя психику, пока дело не будет доведено до логического конца.
👉 При незавершённом гештальте мысли человека будут возвращаться к прошлым отношениям.
👉Также велика вероятность повторов, а именно бессознательного вступления в похожие отношения, так как это – потребность психики для закрытия гештальта.
Однозначно гештальт необходимо закрыть и прекратить направлять массу своей энергии на прошлое.
Можно попробовать закрыть гештальт самостоятельно, без помощи психолога.
💥 Возьмите лист бумаги и выпишите всё положительное и отрицательное, что было в ваших отношениях. Особое внимание следует уделить всем негативным эмоциям, которые вызывают ваши воспоминания – попробуйте описать и записать эти эмоции (например, грусть, гнев, страдание, а может отвращение, презрение). Честно ответьте себе на вопрос, по каким причинам вы зациклились на прошлых отношениях.
💥 Мысленно вернитесь в прошлое и переиграйте все ситуации, которые вызывают у вас негативные эмоции, а именно воспроизведите эти ситуации на свой лад, запустите новые сценарии. Это нужно сделать, максимально погрузившись в новые сценарии и прочувствовав их. Необходимо мысленно высказать своему бывшему/своей бывшей всё недосказанное, поступить так, как вы хотели бы поступить, но не поступили. С первого раза мысленное проживание прошлых сценариев очень редко получается и сразу нужно настроиться на длительную и усердную работу над переживанием прошлого.
💥 Проработайте свои обиды, если они есть – нужно постараться искренне простить бывшего/бывшую, отпустить обиду на него/на неё, ведь именно обида в большинстве случаев не даёт закрыть гештальт и идти по жизни дальне.
Запись на консультацию:
e-mail: elena.andreeva7@icloud.com
Telegram: @elenaandreevablog
Работаю в удобном для вас мессенджере (Skype, WhatsApp, Viber, Telegram, Discord, FaceTime) в видео, аудио или чат-формате.
Мой канал на Ютубе 👉 здесь
Ссылка на мой канал в Telegram «PSYхология без воды» 👉 здесь Там вы найдёте простые техники и рекомендации для самостоятельного оказания себе психологической помощи.