Голос — это уникальный дар каждого человека и мощный ресурс познания себя. Это основное средство коммуникации с социумом, ведь каждому важно быть услышанным. Голос — индикатор нашего здоровья и настроения: по голосу мы слышим и понимаем, печален ли человек и устал или радостный и влюбленный.
Работа с голосом делится на две части: на индивидуальную и на групповую. Индидуальная работа — это возможность обрести свой голос, то есть свое мнение, не навязанное извне рекламой и авторитетами, чужими установками. Как мы говорим — так нас и слышат. Групповая — это работа со своим эго, которое особенно проявляется в умении слышать друг друга в групповой практике и не перекрикивать других, чтобы услышать себя.
Работа с голосом развивает дыхание, а оно, в свою очередь, регулирует психофизическое и эмоциональное состояние, обеспечивает профилактику и коррекцию целого ряда соматических и психических проблем.
Несколько общих рекомендаций для развития и сохранения голоса:
⚪️ Попробуйте записать свой голос на диктофон и послушать. Узнаёте? Нравится вам ваш голос? ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
⚪️ Мы слышим свой голос изнутри не так, как слышат нас другие, поэтому при работе с голосом мы ориентируемся больше на свои ощущения, а не на слух. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
⚪️ Если предстоят голосовые нагрузки, выступления, берегите голос, поменьше разговаривайте, особенно при фоновой музыке или в шумных местах, или на холодном воздухе.
Невозможно напеться про запас или наговориться, так же как и выспаться или поесть. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
⚪️Хорошо высыпайтесь, тогда голос, как и весь организм в целом будет в своей лучшей форме. Сделайте зарядку, она разбудит и подготовит к нагрузкам в том числе и голос. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
⚪️Не пейте и не ешьте сильно горячее, сильно холодное, острое, молочное.
Упражнение для раскрытия голоса:
Сделайте три глубоких вдоха и выдоха носом. Проследите за тем, чтобы ваши ключицы не поднимались на входе, а выдох был в два раза длиннее вдоха. На вдохе представьте, что вы вдыхаете аромат любимых цветов и наполняетесь энергией. На выдохе отпустите все напряжение и освободитесь от ненужного использованного воздуха.
Теперь, прежде чем начать говорить или петь, услышьте свой голос в наилучшей его версии, каким бы вы хотели, чтобы он был, и тогда весь ваш организм, все навыки, умения и опыт объединятся, чтобы воплотить ваш голос мечты в реальность.