В тот же момент когда мы понимаем, что у нас проблемы с алкоголем, мы задаёмся вопросом: "Как бросить пить?". Просто изучение, как бросить не даст какого-то положительного результата, нужно полностью менять своё мышление, отношение и поведение, в области алкоголя.
Как бросить пить?
Приготовьтесь бросить пить
Вроде кажется всё так просто, взяли и бросили пить - ничего сложного. Но такой подход не эффективен, нужно сначала поставить цели, мотивировать себя, подготовить мир вокруг себя к тому, что выбросаете эту вредную привычку.
Расскажу пошагово, как подготовить себя к данному процессу:
1)Решите с какого дня вы начнёте избавляться от данной привычки, расскажите об этом своим близким и родным людям, чтобы иметь ответственность не только перед собой.
2)Избавьтесь от всех упоминаний об алкоголе в своём доме и на работе.
3)Дайте понять всем своим друзьям, что вы намерены бросить, не будьте рядом с теми, кто не хочет поддержать данную цель.
Вам понадобится помощь
Если рассматривать только вопрос, как бросить пить, ни к чему вас это не приведёт, надо смотреть на вопрос более комплексно, и задать ещё вопросы, например, одним из важных является, кто или что поможет мне бросить пить. Просто пьющие могут без проблем бросить пить без поддержки, но если вы относитесь к алкоголикам, то это будет сделать очень сложно. Вы можете не пить, неделю, две, месяц, но всё равно произойдёт срыв, вы потеряете всё, выпьете в 10 раз больше, чем до того как бросали, все ваши труды просто пройдут даром. Вам нужна поддержка!
Помочь в прекращении употребления алкоголя могут:
- Профессиональная реабилитационная программа
- Самостоятельное лечение алкогольной зависимости
- Терапия злоупотребления алкоголем
- Группы поддержки
- Работа с религиозными общинами
Лучшим местом для того чтобы начать искать помощь, будет кабинет врача. Он укажет вам правильный путь, мотивирует вам, подберёт индивидуальный способ решения вашей проблемы.
Как сделать всё безопасно?
Думая о том, чтобы бросить пить, важно учитывать момент безопасности, чтобы без проблем для себя в дальнейшем бросить пить. Не секрет, что алкоголики переживают ломку. Алкогольная абстиненция имеет симптомы, такие как:
- Головная боль
- Дрожь
- Беспокойство
- Другие симптомы
Сама абстиненция начинается уже после только, как пройдёт пару часов, после того, как вы бросили пить. Сами симптомы могут начаться только через пару дней и уже через 2-3 дня ситуация начнёт улучшаться.
Для кого-то, кто бросает пить, ломка не приятна. Для кого-то отказ от алкоголя может нести за собой опасность для жизни. Что я знаю точно, все должны получить помощь от врача, чтобы избежать различных последствий. Могут назначаться различные лекарства. Порой даже применяется метод дозирования алкоголя. То есть, человеку дают каждый раз алкоголь, но всё в меньших и меньших дозах, в дальнейшем полностью убирая алкоголь из рациона.
Нужно менять свой образ жизни
Одной из проблем после того как вы начали бросать пить является то, что вы не меняете свой образ жизни. Это может привести к рецидиву. Если алкоголик ведёт себя также как и раньше, делает всё тоже самое что и раньше, для него будет естественно и начать снова пить, так как это его привычка, знакомый образ жизни. После того как начинают бросать пить в жизни появляется пустота, на месте которой раньше был алкоголь. Нужно найти то, что займёт эту пустоту.
Построить жизнь вне алкоголя
Придумайте способы заботы о себе в повседневной жизни. Сконцентрируйте своё внимание на вещах которые вам действительно нужны и полезны, например, на сне, физических упражнениях, еде. Вы отвлечётесь от мыслей об алкоголе и сделаете себя здоровым.
Заводите новых друзей. Прошлые друзья могут быть не заинтересованы в ваших интересах изменить мир вокруг себя. А времяпрепровождение со старыми друзьями, возможно, тоже алкоголиками, может привести к рецидиву. Знакомство с новыми людьми, которые ведут здоровый образ жизни положительно повлияют и на вас.
Найдите себе хобби. Отличный способ заполнить время является какое-либо хобби, будь то вышивание, рисование и тд. Главное чтобы оно вам нравилось.
Продолжение лечения. Никто не узнает, как бросить пить за день или неделю, поэтому продолжение лечения ставит акцент на поддержании выздоровления и добавляет дополнительную поддержку, если алкоголику придется иметь дело с сильным желанием выпить.
Нужно бороться со стрессом здоровыми способами. Часто алкоголики запивают свой стресс, бросив пить, привычка остаётся, начинается стресс - хочется пить. Нужно придумать замену этому действию, например, медитация или йога. Они очень хорошо расслабляют и организм и душу.
Не Сдавайся
Частью обучения тому, как бросить пить, является понимание того, что на этом пути могут быть промахи и отступления. Эти краткосрочные ошибки не могут допустить срыва главной цели - бросить пить. Если во время выздоровления происходит сбой, важно обратиться за помощью, чтобы бросить пить, извлечь уроки из рецидива и двигаться вперед к трезвости. Нет ничего постыдного в том, чтобы признать неудачу, и, извлекая из нее уроки, менее вероятно, что произойдет еще одна неудача.
Спасибо за прочтение данной статьи. Я верю, вы справитесь!)