Чтобы понять абсурд траты времени на дорожке, нужно увидеть вот что. ⠀
⠀
Тело получает энергию из углеводов и жира🤯. Вопрос:⠀
🤔Почему нельзя только из одного источника?⠀
Ответ:⠀
🥸У двух источников разные предназначения.⠀
⠀
Реакция расщепления жира🍔 более энергоёмкая. При расщеплении 1 г жира выделяется 8-9 кк, а 1 г углеводов - 4 кк. За то, углеводы расщепляются быстрее🥇. Поэтому, когда вы спите или медленно идёте по дорожке в своей зоне жиросжигания, расщепляется да - жир. Огонь! 🤝Поздравляю вас с победой. Только это происходит настолько медленно, что, расщепляя этот грамм, вы можете идти, как Моисей по пустыне, ещё лет 40, а жир всё будет таять.😩⠀
⠀
И мы думаем: ну, тогда пойду побыстрее, чтобы реакция расщепления жира шла быстрее😎⠀
⠀
Но тут незадача: или ускориться не получится, если оставаться на жирах,⠀
или оставаться на жирах не получится, если ускоряться. Не едет такая связка - жир и ускорение. ⠀
⠀
Заказчики уходят к более расторопному поставщику - глюкозе, потому что нужно больше энергии в единицу времени. И жир остается при вас.⠀
⠀
Что же делать?😣⠀
⠀
Для того, чтобы жир уходил из-под кожи в кровь быстрее, и потом еще легко заходил в рабочие клетки и там горел, нужно создать всё тот же дефицит калорий. Тогда в быту, не на интенсивной тренировке‼️, а в быту и во время сна тело будет использовать интенсивней запасы жиров, а вы будете худеть🤩.⠀
⠀
Мы,конечно, сожжем 10 г жира во время медленных шагов на дорожке (жечь только жир всё равно не получится, тело будет использовать и углеводы) но цена такому жиросжиганию - НЕсъеденные 50-60г углеводов в сутки на человека весом 70 кг (средняя температура по больнице). ⠀
⠀
Поэтому, выбирая, убить час в сутках или НЕ съесть🥺 булочку с маком, я бы выбрала второе. Час можно провести гораздо полезнее. Прям Даосское «неделание» получается. Так что, если кто возьмет на вооружение, имейте это ввиду.⠀
⠀
Но это дело хозяйское. Есть люди, которым булочка с маком гораздо важнее продуктивного времени. Результат по трате калорий у нас с ними будет один и тот же. Пути разные, и выхлоп по эффективности в рабочей и личной жизни разный...👇👇👇