Эмоциональная, физическая и умственная усталость, стресс сбивает с толку и сеет чувство паники в голове и повышает давление. Он, как снежный ком, цепляет на себя еще много всяких других проблем, главная из которых - возможность упустить из виду то, что для вас важнее всего.
Но если вы читаете эту статью, то значит вместо желания все бросить и убежать в закат, вы хотите реабилитировать свою жизнь в лучшую сторону! Поэтому у меня для вас есть пять советов, чтобы привести жизнь в порядок и двигаться в будущее с легким сердцем.
1. Найдите источники стресса
В этом списке может быть абсолютно все: как и неприятные коллеги из вашего отдела, денежные затруднения, усталость из-за большого количества работы, так и внутренние, которые вообще неочевидны - пересмотр цели в жизни, смена убеждений, взглядов и т.д. Как правило, внутренние причины, в отличие от внешних, бьют медленнее, но точнее - человек не может определить дискомфорт и источник проблем, но и реакция на такой стресс - фоновая тревога, которая может длиться очень долго, а затем и истощение, что может привести к очень многим проблемам со здоровьем.
2. Составь список всех незавершенных дел. Абсолютно всех
В этом списке могут соседствовать и мелкие, абсолютно неважные дела, так и крупные, невыполнение которых навлечет на тебя неприятности. А еще вы заметите, что в списке есть задачи, которые можно либо легко отложить на потом, либо вообще вычеркнуть. После того, как список составлен, задайтесь целью выполнить хотя бы 30% из них к концу недели. Плюс этого правила в том, что все "недоделки" не будут висеть мертвым грузом в вашей памяти и вам не нужно будет постоянно о них думать.
3. Освободитесь от мусора
И речь идет не столько о расхламлении пространства, ведь кроме обычной бытовой уборки помогает и уборка ментальная: важно разгрузить голову от ненужной информации: вам могут мешать и токсичные ролики из tik-tok, новости политики и мира, которые чаще расстраивают, чем радуют; сплетни засоряют голову, ненужные переживания забирают впустую энергию. Вашей голове тоже нужно иногда "подышать" - важно съездить на природу, в уединенное место и послушать тишину. Или выполнить 30-ти минутный сеанс медитации. Или просто попить чай, не выполняя при этом параллельно другие дела: не зависать в телефоне, не разговаривать с друзьями и не смотреть ТВ. Просто пить чай и не более.
4. Отдыхайте разнонаправленно
Если вы занимаетесь интеллектуальным трудом, то самый лучший отдых для вас физический, и здесь выбор досуга огромен: кроме популярного сейчас фитнеса можно выбрать аэробику, танцы, боевые искусства, игровые виды спорта и прочее. Если же вы работаете физически, то наоборот, расслабляйте тело и напрягайте мозг: валяйтесь диване, но одновременно читая, смотрите научпоп, канал "Культура", занимайтесь самообразованием или займитесь творчеством. Важно, чтобы ваш отдых был спокоен и размерен.
Самое главное - отдых должен быть абсолютно противоположен тому, чем вы занимаетесь на работе.
5. Не будьте слишком строги к себе
Излишняя самокритичность доведет и до нервного срыва, тем более, что она не продуктивна и не способствует тому, чтобы мотивировать на дальнейшие подвиги. Расслабьтесь: это всего лишь жизнь и ошибки случаются у всех. На все это есть одна мудрая притча:
Один из лучших стрелков из лука в Японии однажды проходил через одну деревню. Увидел, что кто-то стреляет из лука, все стрелы попадали точно в цель. Рассматривая результаты стрельбы неизвестного стрелка, лучший мастер понял, что он не лучший. Достав меч для харакири, он хотел покончить с собой. Но местные жители сказали, что это стреляет ненормальный, он сначала стреляет, а потом вокруг стрелы рисует цель.
К чему это я? А к тому, что кое-кто опять достиг все поставленные цели по плану. Впрочем, плана никто не видел.