Милые женщины, что для нас главное и какими мы хотим быть в ближайшем будущем, мы уже решили! В этой статье обсудим, что значит жить - в ногу со временем!
Вы наверное заметили , что некоторые женщины, перешагнувшие 50-летний рубеж, ни о старении, ни о старости даже не задумываются. Настолько они хороши собой, полны сил, молоды душой и телом. Глядя на них, можно согласиться, что в этом возрасте жизнь только начинается!
Даже если жизнь была сурова, это не повод унывать, забудьте всё плохое. Не даром говорят, что было, то быльём поросло. Смотрите только вперёд и не оглядывайтесь назад, там где боль и разочарование! Пока мы живы, всё можно поправить, исправить и повернуть свою жизнь в другое русло- в счастливое будущее! А для этого у нас всё есть! Мы в полном "вооружении": опытны, мудры, умны и нами уже сложно манипулировать!
И так! Главная наша задача - не стареть, а это значит не отставать от современной жизни и идти в ногу со временем! Прочь тоску, депрессию! Все мы знаем, что человек красив и здоров, когда он счастлив! А счастливый человек тот, кто к этому стремится, ведь "под лежачий камень вода не течёт"...
Ещё раз напоминаю - питайтесь правильно.
Больше овощей, рыбы и сложных углеводов, то есть каш и цельнозерновых продуктов. Очень важно снизить количество насыщенных жиров и увеличить долю полезных ненасыщенных. Так вы сможете поддержать здоровье сердца, сосудов и мозга.
Меньше сладостей и пирожных, больше цельнозерновых продуктов и каш, орехов и семян льна, кунжута, тыквы. Меньше картофеля, больше зелени, ярких овощей и фруктов. И не забывайте про нежирные молочные продукты, источник белка и кальция.
Занимайтесь физической культурой.
Занимайтесь скандинавской ходьбой, прогулками, ездой на самокате или велосипеде, которые оказывают укрепляющее воздействие. Поддерживайте молодость тела. Утренняя зарядка и дыхательные упражнения должны стать привычкой.
Упражняйте свое равновесие. С возрастом кости становятся более хрупкими и ломкими, при случайном падении повышается риск получить серьезную травму.
Любви все возрасты покорны.
Не думайте, что полюбить — дело молодое, а после пятидесяти все это неуместно и не нужно. Очень даже нужно и весьма полезно. Более того: опыт и уверенность в себе дадут сто очков вперед молодому поколению. Вы отлично знаете себя, понимаете, чего хотите и как этого достичь. Влюблённая женщина - счастлива! Появляется стимул и интерес к жизни! А это - молодость, здоровье и красота!
Осваивайте новые технологии, занимайтесь хобби, обучайтесь
Не нужно бояться осваивать что-то новое. Возраст здесь не помеха. Интернет дает огромные возможности ориентироваться в социуме, а так же служит общением в соцсетях, можно найти своих старых знакомых или переписываться с друзьями, звонить по видеосвязи близким да и просто искать рецепты новых блюд, чтобы порадовать внуков. Компьютер поможет не терять связи с внешним миром. Всё новое, непривычное, заставляет мозг работать активнее, тем самым сохраняя его здоровье. Приобретайте новые навыки и знания. Путешествуйте. Учите языки. Танцуйте, рисуйте, шейте вышивайте и пр.
Не уходите в себя
Социальные связи очень важны для большинства людей. Хотя многим с годами хочется больше тишины и покоя, во всем нужно знать меру. Те, кто ведет более социально активную жизнь, обладают более острым умом, менее подвержены возрастному снижению когнитивных функций, дольше живут и меньше болеют. Общение с близкими и незнакомыми людьми поддерживает человека в тонусе.
Творите добро
Помогите слабым. Соседям преклонного возраста, детям, животным в приюте или обитателям ближайшего дома престарелых — не важно. Помогая другим, человек уменьшает риск развития сердечных заболеваний и продлевает свою жизнь
Спим не менее восьми часов
Возможно, с годами вам будет требоваться меньше сна, но он должен быть более качественным. Это значит, что ложиться спать нужно вовремя, до полуночи, вставать в одно и то же время. Важно подобрать хороший матрас и подушку, качественное постельное белье. И обязательно проветривать спальню. Хороший сон — залог отличного самочувствия.
Дорогие читатели, будьте красивы, здоровы и счастливы!!! Подписывайтесь на моём канале и далее о счастье! (продолжение следует…)
