Как-то Тамара Ивановна, учительница младших классов, прямо посреди урока начала класть себе в рот несколько мятных драже. И знаете зачем? Это ее успокаивало, когда дети ее доводили, чуть ли не до нервного срыва, кстати, я была одной из них.
Такой способ успокоиться подойдет не каждому. Но существуют универсальные способы, которые помогут снять стресс на работе. И если вы часто чувствуете тревогу и повышенную нервозность, усталость, а периодами и отвращение от того, чем вы занимаетесь, то это может привести к снижению продуктивности, проблемам со здоровьем и потере всякого интереса в жизни.
Давайте ближе к делу. Если вы не Тамара Ивановна и мятные драже вам не помогают, то ниже приведенные способы как раз для вас.
1)Первый способ, самый мой любимый – это дыхательная практика. Она невероятно простая и почти всегда помогает. Для этого сконцентрируйтесь на дыхании. Медленный, глубокий вдох и медленный выдох. Повторяйте на протяжении 5 минут. Чтобы техника была эффективней, постарайтесь отбросить все мысли – получается мини медитация, которая позволяет успокоиться и сконцентрироваться на важных задачах.
2)Еще один крутой способ успокоиться – это переключить внимание, сменить род деятельности. Если, к примеру, не получается выполнить творческую часть работы, займитесь уборкой рабочего места, или делами бумажными. Постарайтесь сменить фокус, особенно если вас раздражает длительная и монотонная работа.
3)Многим помогает «перекур» на свежем воздухе. Друзья ни в коем случае не призываю вас к вредным привычкам. Для этого можно просто на несколько минут выйти на свежий воздух, а еще лучше, если есть возможность, немного прогуляться и привести мысли в порядок.
4)Ну и последний, но максимально эффективный способ – это самомассаж. Недавно узнала, что избавиться от стресса помогает массаж среднего пальца руки. Для этого нужно помять или потереть палец. Движения должны быть плавными и легкими. Этот метод отлично подойдет тем, кто работает в большом коллективе и не хочет привлекать внимание. Также можно сделать массаж шеи, для этого просто руками делайте массажные движения сверху вниз.
Вот такие простые и на первый взгляд банальные советы, но они, правда, помогают справиться со стрессом на работе. Друзья, желаю вам спокойной и продуктивной работы, будьте счастливы!