Милые женщины, надеюсь, все определились, что для нас главное, какими мы хотим видеть себя в ближайшем будущем и будем дружно работать над собой до нужного результата, в этой статье поговорим о правильном питании для женщин 50+...
После 50..., мы ещё можем быть молодыми и привлекательными, но, к сожалению, всё чаще замечаем появление седых волос, морщинок, а ещё прибавляем в весе. И с этим трудно бороться! После 50... обменные процессы в организме замедляются, меняется гормональный фон.
В возрасте, после 50..., очень важно правильно питаться. Мы не будем даже говорить о диетах и голодании, моё мнение - в наши годы нужно есть всё, но в меру , а так же, подкорректировать, какие продукты вообще исключить, а какие добавить в пищу.
Мы ещё от своих родителей слышали поговорку : "щи да каша - пища наша", и не зря, действительно, хотя бы раз в день, просто необходима тарелка хорошего супа. Хлеб, от которого мы чаще всего полнеем, нужно из рациона, вообще, исключить и заменить на кашу (гречневую, овсяную, перловую, ячневую).
О первом блюде и гарнире поговорили, а что на второе, к гарниру? Предлагаю курицу, рыбу, телятину, говяжью и куриную печень. Какая польза от этих продуктов, писать не буду, вы и сами знаете, но рекомендую чаще употреблять куриную печень, где огромное количество витамина А.
Нужно ежедневно употреблять овощи, особенно полезны морковь, помидоры, капуста, лук, чеснок - омолаживающие продукты. Фрукты и ягоды можно есть любые, но бананы и виноград в небольших количествах, т.к. очень калорийны.
Не забудьте соблюдать последовательность питьевых напитков. Утром кофе с молоком. Я ещё добавляю имбирь, но это на ваше усмотрение, можно днём добавить в зелёный чай. А вечером, после ужина йогурт или кефир.
Есть нужно четыре раза в день небольшими порциями и хорошо пережёвывать пищу. Количество соли надо сократить, она задерживает воду в организме вызывая отёки и повышает кровяное давление.
Откажитесь от колбас, пельменей, белых сортов хлеба, кондитерских изделий, сахара, копчёной, жареной и острой еды. Последний приём пищи, должен быть не менее, чем за три часа до сна и не забывайте, периодически пить чистую воду.
Хочу поделиться, как питаюсь я. Утром - две чашки кофе с молоком и имбирём, бутерброд из серого батона со сливочным маслом и помидором. В обед второе и салат из овощей, зелёный чай. В полдник фрукты. Может вы удивитесь, лёгкий овощной суп на ужин, напиток- цикорий, чуть позже кефир.
Милые женщины, давайте будем правильно питаться и в нашем организме улучшится метаболизм, обмен веществ и мы все похорошеем !!!