Из года в год я стабильно сталкиваюсь с эмоциональным выгоранием. Оно всегда возвращается. Я всегда его узнаю. В этот раз оно меня достало.
Вряд ли кто-то не знает, что такое выгорание на работе. Больше всего ему подвержены люди, работающие с людьми или те, кто просто много работает. Я отношусь к обоим типам. Я учитель, я работаю больше, чем на 2 ставки и это не моё решение. Просто у нас не хватает учителей. У меня классное руководство в ужасном классе, у меня внеурочка и дополнительные обязанности. Это много. Но это единственный вариант для учителя получать нормальную зарплату. Нормальная - это хотя бы средняя по краю.
Но вот результат, я не могу встать с постели утром, лежу до последнего, потом за 10 минут умоюсь, оденусь и пошла. Меня бесит любое упоминание о работе, особенно в единственный выходной, который вместо того, чтобы посвятить себе, я посвящаю задачам, которые не успела сделать в школе. У меня совсем нет энергии, ни физической, ни душевной. Мне противны собственные уроки, но сделать их лучше я не могу - сил нет. Я ничего не успеваю. Мне кажется, что я плохой учитель. Приходя домой я хочу только сидеть и смотреть сериал или играть за компьютером - полный эскапизм.
Я читала множество статей как с этим бороться и даже сама написала одну. Но все эти советы на самом деле не спасают. Я была у психолога, думала, что ненавижу свою работу, но она сказала, что тогда бы это было всегда и посоветовала пить витаминки. Какая глупость.
Я знаю все эти советы про то, что нужно отдыхать, правильно питаться и заниматься спортом - все это ерунда. Вот типичный список рекомендаций:
Что с ним не так? Все! Пройдем по порядку:
- Разграничивайте работу и личную жизнь - разграничишь тут, если тебе в девять вечера пишет другой учитель, что его класс имеет к тебе претензии и прям завтра хочет идти тебя распинывать, или завуч пишет, что нужно вот прям срочно посчитать сколько у тебя детей, у которых отчество начинается на букву А и надо составить таблицу и отсортировать по количеству букв и гороскопу. Или родители внезапно решили тебе пожаловаться, что учительница физики детям непонятно объясняет и пора ей уходить из образования ибо советская закалка их нежное дитя пугает. А ты в это время ужинаешь со своим мужем и его лицо уже сменило все цвета спектра и кончается тем, что он в гневе отбирает телефон и уносит его в другую комнату, а ты стараешься доесть побыстрее, потому что слышишь, что он вибрирует очередью сообщений.
- ЗОЖ - иногда я забываю сходить в туалет. Иногда на перемене нас вызывают на внезапное совещание и я не могу сходить в столовую. Иногда я работаю в две смены, а столовая только в одну. Иногда я задерживаюсь после работы и проверяю работы, выставляю оценки и тогда я поем только когда я приду домой. Часто у меня нет сил готовить и я ем фаст фуд или булки. Чтобы заняться спортом нужно хотя бы два свободных часа стабильно, а я не всегда уверена в том, что случится сегодня вечером ибо мой класс ужасен, как я сказала.
- Контролировать уровень стресса легко, если ты контролируешь то, что происходит, а я работаю с людьми - каждый из них - это отдельная вселенная, в которой творится что-то свое и иногда ваши вселенные сталкиваются. Нельзя приготовиться ко всему. И нельзя вечно хранить спокойствие, однажды тебя доведут. Школа - штормовое море, постоянно что-то происходит и все надо уже вчера.
- Говорить с теми, кому доверяешь, конечно, нужно, но не все меня понимают. Они такие же люди как я и тоже не умеют с этим бороться или что ещё хуже, не считают выгорание реальной проблемой. Боюсь тут остаётся только довериться советам психолога, но психологи тоже попадаются специфические. Особенно люблю таких, которые советуют: "Вам родить надо и все пройдет сразу".
- Не позволяйте нарушать свои личные границы - да бросьте, это правило придумали студенты, которые всерьёз не работали и не имеют семьи. Правило, конечно, хорошее, но не всегда получается ему следовать. Сейчас родители не считают нужным ходить на собрание, потому что можно в вотсапе написать учителю что хочешь и когда хочешь. Ты значит их игнорируешь, так как это нарушение личных границ, а они бегут к директору и жалуются на тебя (на собрание ходить у них времени нет, а к директору хоть каждый день). Директор делает тебе замечание потому что ты не работаешь с родителями. Все. Занавес.
Так что мне делать?
Вероятно просто стиснуть зубы, осознать, что работа есть работа и раз я не собираюсь увольняться, не ныть и принять текущее течение дел. Но как это сделать на практике, когда не можешь встать с кровати? Большой вопрос, узнаю - напишу.