Сбалансированный обед для школьника вполне можно приготовить дома. И ребёнок возьмёт его с собой в школу, если по какой-либо причине он не может обедать в школьной столовой.
Приветствую вас, уважаемые гости канала. Сегодня у нас на обед:
Суп овощной с курицей.
Тыква тушёная с рисом.
Готовить будем тыкву с рисом.
Ингредиенты: тыква;
рис;
морковь;
лук;
растительное масло.
Приготовление:
- в глубокую сковороду или жаровню налить небольшое количество растительного масла, нагреть;
- сложить накрошенный лук, пожарить, помешивая;
- добавить морковь, натёртую на тёрке, пожарить, помешивая;
- добавить к овощам тыкву, нарезанную кубиками;
- всыпать промытый рис, посолить;
- влить воды на 1 см выше слоя риса;
- накрыть крышкой и тушить, не мешая.
- в конце тушения по поверхности риса положить кусочки сливочного масла или полить немного растительного.
Минут через 20 блюдо будет готово.
Переложить в контейнер всю толщину овощей с рисом и перемешать.
Закрытый контейнер ребёнок возьмёт с собой в школу.
Тыква очень полезный овощ.
Она способствует нормализации работы желудка и кишечника. Хорошо усваивается организмом, при этом выводит из него вредные вещества. Помогает как при диареях, так и при запорах.
Регулярное употребление тыквы в пищу помогает восстановить нарушение метаболизма клеток печени, восстанавливая их структуру, поддерживает функции печени в нормальном состоянии и чистит её.
Отличный антиоксидант, богатый минералами и витаминами, повышает иммунитет. В тыкве в 4-5 раз больше в- каротина, чем в моркови.
Избавляет от переутомления, позволяет сохранять спокойствие, укрепляет ногтевые пластины, волосы, очищает кожу от прыщей.
Как самый распространённый овощ, тыква появляется во многих легендах и сказках.
- В сказке о "Золушке" фея взмахом палочки превращает тыкву в карету.
- Толстая тётушка Тыква - персонаж китайской сказки.
- В произведении Джанни Радари кум Тыква был добродушным стариком.
- В Лаосском аналоге легенды о всемирном потопе некая чудо-птица предупредила праведника о предстоящем наводнении, благодаря чему он со своей семьёй успел укрыться в огромной тыкве, где и переждал потоп. После того, когда вода схлынула, праведник высадил тыквенные семена, а из выросших плодов позднее появились кхмеры и народ мон.
Тыква полезна мужчинам и женщинам для здоровья и красоты. Дети любят её за сладость. А мы, взрослые, предлагаем нашим детям тыквенные блюда для поддержания и укрепления их здоровья.
Будем здоровы мы и наши дети.
Отмечайте "нравится", если статья была полезна для вас.
Подписывайтесь на мой канал.
#Обед для школьника #питание детей #здоровье детей #полезное питание #обед с собой в школу