Когда мой внутренний голос говорит,
«Эй, я устал, я ничего не хочу, так все надоело, хочу просто лежать и ничего не делать.»
Я стараюсь так и сделать. Я просто ложусь и ничего не делаю. Но это не всегда помогает. Нужно устранить корень проблемы.
В чем причина депрессии.
Быстрый ритм современной жизни наносит серьезный психологический удар по нашему телу. Все мы обладаем определенным запасом энергетических ресурсов, кто-то больше, кто-то меньше. Но все равно, если их не восстанавливать, то энергетическая батарейка может разрядиться у любого человека.
Сначала, восстановим ресурсы.
Я приведу пример того, что мне дает энергию, а что отнимает.
То, что дает мне энергию:
- сбалансированное питание
- занятие спортом
- крепкий спокойный сон
- четкий план действий по работе
- прогулки на свежем воздухе
- благодарность от людей
То, что отнимает у меня энергию
- алкоголь и табак
- обязательства перед людьми
- телевизор и любой онлайн контент
- ссоры
- нерешенные проблемы
- отсутствие нормального сна
Для меня сейчас это основа, я стараюсь убрать все вредные привычки и больше заниматься спортом.
Но что делать, когда нужно взять мотивацию сейчас?
Хорошо, когда у тебя есть свободное время, ты можешь бросить все свои дела, отменить все договоренности. А что делать, когда сил совсем нет, а нужно встать и идти выполнять свои обязательства. Как быть?
Мой метод.
Я обычно делаю так. Я нахожу спокойное место если один в квартире или в машине, выключаю все, что меня может потревожить и закрываю глаза.
Первые минут десять, я просто стараюсь не о чем не думать, я просто дышу. Слежу за дыханием. Считаю 5 секунд на вдох, 10 секунд на выдох.
Потом понемногу начинаю лезть различные мысли, связанные с текущими делами.
Через некоторе время отсеивается весь лишний шум и начинаешь концентрироваться на главных задачах. Именно на тех задачах, которые ведут тебя вперед.
Когда вокруг тебя столько много событий, а еще хуже различных обязательств перед другими людьми, ты забываешь о своих главных задачах.
В такие небольшие сессии молчания ко мне иногда приходят классные идеи и появляются силы воплотить их в реальность.
Дополнительные советы.
Когда ничего не хочется, а хочется просто лежать — лежите, отдыхайте. Набирайтесь силы, а потом первым делом наводите порядок за столом и в своих делах.
Очень больше значение для восстановления энергетических ресурсов имеет свежий воздух и крепкий сон. Очень многие недооценивают и очень напрасно.
Старайтесь как можно меньше давать обязательств, груз ответсвенности давит очень сильно.
Вопрос для комментариев.
Поделитесь в комментариях, как вы переносите такое душевное состояние, что Вам помогает восстановить силы?
Понравилась статья, жмите лайк и подписывайтесь на канал!
#вгсаморазвитие #депрессия #здоровье