Что делать, если вы с супругом всерьез задумались о ребёнке? Казалось бы, что может быть проще: любовь и близость женщины и мужчины. Однако, иногда этого бывает не достаточно, и тогда будущие родители решают взяться за этот вопрос более основательно.
Первое, что надо понимать: планирование беременности — задача обоих будущих родителей, а не только будущей мамы. Ребенок получает половину генов от мамы, а половину — от папы. Поэтому и готовиться к такому ответственному событию, как рождение ребенка, необходимо вместе.
С чего начать?
- В первую очередь нужно записаться на приём к акушеру-гинекологу и удостоверится, что у вас все в порядке с менструальным циклом и состоянием репродуктивной системы. При выявлении каких-либо проблем, следует сначала пройти необходимое лечение, назначенное врачом, и только потом думать о зачатии.
- Если у вас есть какие-то хронические заболевания, то надо заняться их лечением до наступления беременности. Ведь потом организм мобилизует все свои силы для вынашивания ребенка, и нередко обостряются хронические заболевания, которые до этого практически себя не проявляли.
- Если вы знаете о каких-либо патологических состояниях при беременности в вашей семье, обязательно сообщите об этом своему гинекологу, и он назначит вам дополнительные исследования для выявления возможных генетических причин.
- Время начинать вести совсем другой образ жизни. Откажитесь от вредных привычек вместе с партнёром. Если курит будущий папа, то ему желательно бросить, а вам — обязательно. Курение значительно повышает риск бесплодия и может в несколько раз увеличить время, требуемое для зачатия ребенка. Употребление алкоголя тоже необходимо исключить.
- Следует внимательнее относится к занятиям спортом. Усиленные физические тренировки могут привести к временному отсутствию овуляции, а вот умеренные нагрузки, способствуют увеличению шансов зачать малыша.
- Начните следить за своим весом. Рассчитайте идеальную массу тела, характерную для вашего роста и старайтесь приблизиться к этому значению. Доказано, что недостаточный вес женщины, как и избыточный, может мешать зачатию.
- Если вы мечтаете о малыше, то постарайтесь свести наличие стрессов к минимуму. Больше прогулок и позитивных впечатлений.
- Скорректируйте свой рацион питания. Употребляйте меньше сладостей и фастфуда, побольше свежих фруктов, овощей, молочных продуктов, мяса и рыбы. И не забываем о достаточном потреблении воды.
- Заранее начните приём фолиевой кислоты и препаратов йода, они увеличивают шансы зачатия. О необходимости приема этихпрепаратов следует проконсультироваться со специалистом.
- Наладьте режим сна. Недостаточный сон может быть причиной гормональных сбоев, нарушений менструального цикла и затруднить зачатие. В идеале следует ложиться спать не позже 23:00.
Очень важно то, что даже при выполнении всех этих требований к здоровью, не стоит зацикливаться на планировании ребенка. Живите полной жизнью и тогда у вас все получится!
#мама в декрете #мама и малыш #беременность и роды #планирование беременности #женщины
