Косметические средства неспособны сделать вас моложе и привлекательнее, если вы не уделяете внимание своему организму. То, сколько воды вы выпиваете, какой образ жизни ведете и сколько спите, имеет большое значение. Если с первыми двумя пунктами можно как-то справиться, то с последним у многих возникают трудности. Ведь: «Как найти время на сон? У меня столько дел, да и с имеющимися проблемами вечная бессонница!»
Если не избавиться от привычки поздно засыпать, то можно получить не только синяки под глазами. Я выделила для вас основные факторы, которые мешают ложиться спать вовремя.
Дневной сон
Часто ли вы оказывались в такой ситуации, когда после утренних дел не упускали возможность немного подремать? «Сейчас наберусь сил, закончу работу и обязательно лягу пораньше!» Действительно, получасовой сон может освежить мысли и придать заряд бодрости. Но если вы знаете, что трудно будет проснуться в назначенное время и не проспать больше часа, лучше ложиться. После такого «отдыха» почувствуете себя еще хуже. А вечером окажетесь слишком бодры, чтобы ложиться раньше.
Использование смартфона
В наше время гаджеты сопровождают человека на протяжении всего дня. И даже перед сном мы не отказываемся от получасового ознакомления с новостной лентой. Ведь это так увлекательно, да и позволяет расслабиться! Однако стоит помнить, что телефоны только отгоняют сон и забивают ваши мысли ненужной информацией. Проведя за экраном время перед отдыхом, вы обрекаете себя на бессонницу.
Бодрящие напитки
Всем известно, что кофе дает заряд бодрости и позволяет дольше «оставаться в строю». Поэтому мы и пьем его по утрам. Но если выпить чашечку такого напитка вечером, то можно позабыть о крепком спокойном сне. То же самое относится к чаю – как черному, так и зеленому, ведь в нем также содержится кофеин. Чем крепче заварка, тем сильнее окажется действие. Поэтому постарайтесь ограничить употребление этих напитков за 2-3 часа перед сном.
Горячительные напитки
Многие люди думают, что, если после принятия горячительного клонит в сон, то значит, что и с бессонницей это поможет. Однако назвать такой отдых качественным сложно. Ведь даже после небольшой дозы этих напитков функционирование ритмов мозга, отвечающих за сновидения, будет нарушено.
Холодный душ
Бодрящий холодный душ полезен для организма. Например, если ополаскивать прохладной водой волосы, они будут лежать ровнее и послушнее. Однако на ночь от такого лучше отказаться. Под воздействием холодной воды активизируется нервная система, и происходит выработка множества гормонов, несопоставимых со сном. Проще говоря, ваше тело запускает «аварийный режим» и включает защитную реакцию. Если хотите облегчить засыпание, примите теплую расслабляющую ванну.
Физические нагрузки
Поддерживать свое тело в форме – хорошая идея. Однако лучше перенести любую активность на первую половину дня. Это будет и эффективнее, и полезнее для организма. Ведь спорт разгоняет кровь, учащает пульс и приводит тело в состояние бодрости. Ограничьте себя в упражнениях как минимум за 3 часа до сна. Можете заменить их медитацией или легкой растяжкой.
❗В моем телеграм канале @enko_olga я бесплатно делюсь видео уроками по тейпированию лица для омоложения и провожу онлайн мастер-классы. Присоединяйтесь
Оценивайте статью и подписывайтесь на канал. Здесь я отвечаю на многие женские вопросы о здоровье, красоте и отношениях.
📚 Читайте ещё: 10 приемов, которые помогут вам поддерживать опрятный вид.