Около 70% людей в нашей стране и не только испытывают проблемы со спиной. В современном мире обычный человек ежедневно испытывает большие нагрузки на организм, а особенно на позвоночник. Это связано с тем, что мы всё меньше и меньше двигаемся с годами. Речь идёт о людях всех возрастов.
Вспомните мультфильм "ВАЛЛ-И", кажется к этому мы и движемся.
Существует множество методов избавления от болей в спине, но сегодня мы поговорим о методике врача, который провёл большое количество исследований и исцелил самые сложные случаи проблем с позвоночником. Кацудзо Ниши - (1884 - 1959г.) японский врач, создал целую систему оздоровления, в основе которой лежало поддержание здоровья позвоночника.
"Золотая рыбка".
Методика, которая позволяет в короткие сроки привести в порядок здоровье позвоночника, что в свою очередь наладит работу ЖКТ и кровоток в организме.
Данная методика направлена на то, чтобы поставить позвоночные диски на свои места. Если выполнять упражнение по 2 раза в день, после чего сразу расслабиться в спокойной атмосфере, то это позволит довольно быстро оздоровить позвоночник.
Как выполнять?
Для выполнения потребуется твёрдая основа, самое простое это выполнять на полу. Верхняя одежда не должна сильно облегать, чтобы Вы могли лучше чувствовать своё тело.
- Необходимо принять горизонтальное положение, лечь на спину, прижать поясницу к полу насколько это возможно;
- Руки закинуть за голову, шею и локти рук прижать к полу;
- Прижать бёдра и пятки к полу, а носки тянуть на себя;
Таким образом лежим и растягиваем позвоночник на протяжении шести секунд. Затем поочередно, словно движения рыбки, тянемся в стороны как на картинке ниже:
Совершаем такие движения около минуты, если сможете меньше, то ничего страшного, нужно просто поставить цель и систематически изо дня в день выполнять пока не получится делать хотя-бы одну минуту. Дольше двух минут делать упражнение не стоит.
Подробнее о движениях:
Вся работа выполняется за счёт мышц ног и спины, а не рук. Движение непрерывное, похожее на колебание, не синхронно с дыханием.
Амплитуда не должна быть слишком большой, если чувствуете дискомфорт, то следует снизить амплитуду. Дышать старайтесь ровно и спокойно.
Выполнять данное упражнение следует после небольшой разминки утром и вечером.
Ошибки при выполнении:
- много быстрых и маховых движений;
- отрывание от пола ног, таза и спины;
- запрокидывание головы вверх или движения головы вниз.
Стоит отметить, что существуют противопоказания. При больших проблемах с позвоночником, необходима консультация со специалистом. Данная статья носит только информационный характер и не является рекомендацией.
Спасибо за Ваше внимание! Надеюсь статья оказалась полезной для Вас.