Обилие противоречащей друг другу информации, встречающейся в интернете породило огромное количество споров о том, что более эффективно. Штанга или гантели, многосуставные или односуставные упражнения и много ещё подобного рода споров можно встретить в сети.
Я не понимаю к чему эти споры и с трудом могу представить ситуацию, когда меня ставят перед выбором, говоря – «Выбирай один единственный снаряд и потом до конца своих дней ты должен только его использовать». Я надеюсь у всех нас есть возможность выбора и здравый смысл, но тема выбора между БЖУ или калорийностью так меня утомила, что пора высказаться на сей счёт.
Итак, калорийность питания – это количественный показатель и от него, точнее от баланса калорий будет зависеть в какую сторону изменится вес тела и если целью является именно вес, то ориентируясь только на этот параметр вы получите желаемый результат. Очевидно, что такие люди далеки от фитнеса и им всё равно что в зеркале отражается – главное вес.
Соотношение белков, жиров и углеводов, или БЖУ –это качественный показатель, позволяющий влиять на композицию тела, а в какую сторону будет изменяться вес будет опять же зависеть от баланса калорий. Разумеется, соотношение БЖУ крайне важно для людей, занимающихся фитнесом. Более того, белки и жиры в первую очередь выполняют структурную или пластическую роль, а проще говоря – их дефицит или отсутствие в питании приведёт к смерти.
К сожалению, для спорщиков есть ещё один важнейший параметр, а именно источник питания или качество пищи, которая в себе содержит: калории, белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и микроэлементы. Этот параметр, как вы понимаете, крайне важен для здоровья. Сразу скажу – я не знаю, что будет, если отказаться от пищи совсем, заменив её аминокислотами, жирными кислотами и глюкозой, дополнив всё это витаминами, минералами и клетчаткой, но надеюсь никому в голову не придёт страдать такой ерундой.
Короче говоря, для достижения здорового, композиционно сбалансированного тела важны все параметры. Значение же качества пищи повышается пропорционально поставленным задачам и если довести до приемлемой формы обычного человека, можно на относительно чистом питании, но включающем, например, бургеры, то сделать хорошую форму уровня чемпионата России по бодибилдингу вряд ли получится.
В заключении приведу несколько тезисов из обзора 2020 года под названием: Научные доказательства диет для похудения: различный состав макроэлементов.
На сегодняшний день не существует оптимально эффективной диеты для всех людей. Качество пищи имеет значение при диете, направленной на похудение. Для похудения важен отрицательный энергетический баланс. Высокое содержание белка и низкое содержание углеводов в диете рационально использовать, как толчок на начальном этапе диеты. Я рекомендую не маяться дурью, не бросаться в крайности и учитывать все параметры.
Спасибо, что дочитали до конца! Пишите в комментариях свое мнение о данной статье!
Подписывайтесь на мою страницу Яндекс Дзен, чтобы не пропустить новые статьи и нажимайте на "палец вверх", если материал вам понравился!
Так же вы можете подписаться на мой инстаграм и YouTube канал, чтобы быть всегда в курсе последних новостей из мира бодибилдинга и фитнеса, а так же моей жизни.
Удачи! Всегда на связи!⠀