Промедление крадет мечты многих людей.
Я часто удивляюсь тому, что в сутках у всех нас одинаковые 24 часа. Это прекрасно, не так ли? Некоторые люди, кажется, постоянно продвигаются по уровням своей жизни без каких-либо забот. Другие откладывают дела и завидуют тем, кому удается начать действовать.
Победить промедление возможно.
Я провел тонну исследований, чтобы вам не пришлось их проводить, о том, как победить привычку откладывать дела. Каждая стратегия не исходит от гуру продуктивности. Извините. Но эти маловероятные эксперты добились в жизни чертовски многого и в процессе побороли привычку откладывать дела. Возьмите одну из их стратегий на вооружение, если вы страдаете от привычки откладывать дела.
Составьте пуленепробиваемый план, состоящий из крошечных шагов
Каждый раз, когда вы откладываете работу, цепи промедления укрепляются.
Писатель Яри Румер в своей рассылке говорит, что вы не ленитесь, когда откладываете работу. Нет, вам не хватает ясности. Отсутствие ясности приводит к промедлению, а если проблема сохраняется, то сопротивление ее преодолению становится все больше.
Пуленепробиваемый план звучит для большинства из вас просто замечательно. В нем легко указать конкретные даты, время и продолжительность каждой задачи. Проблема, которую я обнаружил, заключается в том, что традиционный план, который должен ударить по лицу промедления, не работает. Почему? План, полный трудных шагов, трудно выполнить, поэтому вы возвращаетесь к комфорту откладывания. Затем вы обманываете себя отговорками вроде "Я сделаю это позже".
Пуленепробиваемый план, который дает вам ясность и готовит вас к действиям, должен состоять из более мелких шагов, чем обычно. Маленький шаг заставляет вас действовать быстрее. Действие приводит к импульсу. Импульс помогает вам забыть о промедлении и достичь конца вашего плана, чтобы вы могли отпраздновать это едой, Netflix, упражнениями или тем, что вы делаете, чтобы расслабиться.
Промедление часто может быть результатом перегруженности.
Этот совет дал Райан Холидей. Чертова легенда. Я заметил, что когда я перегружен, я начинаю откладывать дела.
Это приводит к тому, что я начинаю сомневаться в себе. Тогда я провожу целый день, не написав ни одной вещи, и в 6 вечера чувствую себя как дерьмо. Проблема в том, что я впихиваю в день слишком много задач, чтобы произвести впечатление на богов продуктивности, которые смотрят на меня сверху вниз со своими неправдоподобными суждениями о моей жизни.
Теперь я воспринимаю промедление как тайный намек на перегруженность. Это побуждает меня провести чистку от всей той ерунды, которую, как мне кажется, я должен сделать.
Обратите внимание на чувство подавленности. За ним часто следует промедление.
"Всегда удивляйте"
Музыкант Дерек Сиверс использует этот метод. Легко заскучать от того, что вы делаете. Вы можете заметить, как скука подкрадывается к вам по мере того, как вы работаете. Когда вам становится скучно, за этим часто следует промедление. Выход - сделать что-то необычное.
Как писатель, я удивляю себя, рассказывая о себе то, о чем лучше бы не рассказывать.
Например, когда я рассказала людям о том, что мой слух был уничтожен. Лучше было бы промолчать и встретить битву в тишине, но фактор неожиданности помог мне выбраться из глубокой ямы в тот день, когда я узнал об этом. Оказывается, читатели тоже могут извлечь пользу из этих уроков. И, возможно, я помог нескольким людям переосмыслить наушники-вкладыши как божий дар.
Удивите себя, сделав что-то необычное, чтобы избавиться от скуки.
Найдите меньшую задачу в рамках большей задачи
Этот совет дал Джеймс Алтучер, который является сверхчеловеком (возможно, потому что он до сих пор переписывается со мной по электронной почте). Каждый год он выпускает книги, посты в блоге и эпизоды подкаста. Его трудно назвать экспертом по продуктивности, но он более уязвим, чем кто-либо, с кем я когда-либо сталкивался.
Если вы обнаружите, что оттягиваете время, возможно, пришло время измерить размер ваших задач. Возьмите самую большую задачу и посмотрите, можно ли разбить ее на еще более мелкие задачи.
Помните: вы пытаетесь обмануть свой мозг крошечным прогрессом. Прогресс вызывает привыкание и позволяет вам переходить к следующей задаче до тех пор, пока не будет завершена та большая задача, которой вы боялись. Внутри задачи, которая заставляет вас откладывать, всегда есть задача поменьше.
Найдите меньшую задачу, и вы найдете лекарство от промедления.
Отслеживайте свое время с помощью приложения
Часто мы не осознаем, что оттягиваем время. Люди, которым мы больше всего лжем, - это мы сами, не забывайте об этом.Когда вы отказываетесь от глупой цели, вы действительно находите работу, которая имеет значение. Тогда вы с меньшей вероятностью будете откладывать.
Выполните самую важную задачу в течение часа после пробуждения.
Эту стратегию я использую, когда моя неделя превращается в пожар на помойке. Пропущенные пункты в моем списке дел не так страшны, как *невыполнение* самой важной задачи дня.
Я обнаружил, что если я выполняю самую важную задачу дня в течение часа после пробуждения, остальная часть дня становится легче, а оставшиеся задачи легче выполнить.
Еще один прием - разрешить себе выполнить только одну важную задачу. Скажите себе: "Я выполняю одну важную задачу, а остаток дня я могу просто бездельничать". Я редко использую эту технику, и тогда остаток дня проходит впустую. Тот факт, что мой мозг получил разрешение помечтать без чувства вины, заставляет меня начать действовать.
Завершите свою самую важную задачу, чтобы убить чувство вины за продуктивность.
Чем больше систем мы внедряем, тем меньше мы откладываем дела - Айтекин Танк
Странная польза от промедления
Подождите, что?
Стоик Зат Рана имеет совершенно иной взгляд на откладывание дел. Он говорит, что время, которое мы теряем, приближает нас к смерти. Смерть как мотивация - это хорошо, потому что она может ограничить количество откладываний.
Однако 0% промедления невозможно. Но скрытая польза от промедления заключается в том, что оно напоминает нам о необходимости уделять внимание, поэтому мы делаем это реже.
Промедление делает жизнь короче. Победите промедление, чтобы сделать жизнь длиннее и наполнить ее впечатлениями, которые сделают время на этом большом камне стоящим того. Вот как можно изменить ограничения времени в свою пользу.
пользуются приложениями для отслеживания времени. Я собираюсь последовать их примеру и сделать то же самое. Приложение, которое отслеживает ваше время, заставляет вас видеть, куда уходят все часы. То, что измеряется, можно увидеть. А то, что видно, можно улучшить.
Вы не сможете победить промедление, если не будете знать, когда оно происходит.
Устраивать приступы гнева и плакать как ребенок
Цель, которую вы откладываете, может быть глупой.
Я пытаюсь освоить Twitter. Мне нужно обновить свой аккаунт, и я откладывал это уже две недели. Затем одна мысль ударила мне в голову, как кирпич. Действительно ли мне нужно быть на большем количестве писательских платформ?
Я понял, что причина моих проволочек в том, что я переусердствовал как писатель. Вместо этого я разрыдалась, как огромный взрослый ребенок, и отказалась от цели. Промедление с началом работы исчезло.