Ваша энергия определяет вашу продуктивность.
Неудивительно, что кофе рассматривается как чит-код для повышения продуктивности. Но есть и обратная сторона. Со временем наш организм может выработать устойчивость к кофе. И тогда суперспособность к продуктивности может быть сильно ограничена.
Большинство людей, включая меня, злоупотребляют кофе. Я нашел лучший подход к кофе, который помогает мне работать лучше всех в моей жизни.
Ваше мнение о кофе
Майкл Поллан написал книгу "Это ваш разум о растениях". В одном из интервью он поделился своим опытом отказа от кофе на три месяца после того, как Роланд Гриффитс, ведущий эксперт по кофеину, сказал: "Вы никогда не поймете своего отношения к кофеину, пока не слезете с него".
То, что произошло дальше, было неожиданным. Майкл говорит: "Одним из самых сильных наркотических переживаний в моей жизни была первая чашка кофе после трехмесячного перерыва. Это был психоделик. Это было невероятно".
Я никогда не слышал, чтобы кофе считался психоделическим.
Кофе изменяет сознание. Майкл говорит, что после употребления кофе "было ощущение, что между мной и реальностью стоит какая-то завеса". Далее он объясняет, что многое из того, что мы называем своим "я", на самом деле является "кофеинизированным я". Базовое сознание - это кофеин. Странно задаваться вопросом, какими мы были до кофе.
Странная история кофе
Кофе был открыт в 800-х годах. В арабском мире кофе употребляли с 1200-х годов. Может быть, поэтому у них тогда было так много науки и литературы? Кто знает. Одна из теорий гласит, что кофе в арабском мире привел к феноменальному золотому веку.
Писатель Вольфганг Шивельбуш, автор книги "Вкус рая", говорит, что кофе - идеальный наркотик для математики. Много позже после бума математики, в 1650-х годах, кофе вошел в моду.
Кофе - один из немногих наркотиков, где есть "до" и "после". До кофеина человеческое сознание было совсем другим, и это увлекательная мысль, над которой стоит задуматься. Привел ли кофе к промышленной революции? Возможно.
Капитализм никогда бы не стал таким эффективным без кофе. Следующая итерация кофе произошла в 1940-х годах, когда компания по производству галстуков в Денвере случайно изобрела "кофе-брейк".
Работникам компании было трудно делать галстуки более 4-5 часов, поэтому они ввели перерывы на кофе. Производительность взорвалась, и они получили огромное конкурентное преимущество. С тех пор перерыв на кофе стал частью рабочего дня. Кофе - это больше денег для бизнеса. А кофеин, содержащийся в кофе, является легальным наркотиком, используемым во всем мире.
Вдумайтесь в эту мысль: ваш работодатель дает вам наркотик и время для его употребления. Довольно странно, если подумать.
Сверхчеловеческие преимущества кофе для продуктивности
Я несколько раз отказывался от кофе. Я считаю, что пристраститься к кофе проблематично. Если мне нужен кофе, чтобы функционировать, я в полном беспорядке.
Фокус в том, чтобы *не* пить кофе каждый день.
Ежедневный кофе вызывает привыкание, и попытка отказаться от него приведет к синдрому отмены. Слишком много хорошего - это плохо, помните? Я обнаружил, что стратегическое использование кофе намного лучше. Пейте кофе только в определенные дни. После того как я надолго отказался от кофе, я вернулся к употреблению маленькой чайной ложки раз в неделю. Теперь я пью кофе только в дни, когда пишу - по четвергам и субботам.
Кофе необходим для состояния потока
Мое исследование состояния потока заставило меня снова полюбить кофе. Кофеин запускает состояние потока и позволяет мне сосредоточиться. Без состояния потока я бы никогда не написал тысячи историй в Интернете. Благодаря кофе мое состояние потока начинается и длится примерно до 5-6 часов вечера.
Кофе вызывает переполнение моего мозга идеями.
Под воздействием кофе я превращаюсь в машину для идей. Даже после того, как я заканчиваю писать, идеи продолжают приходить ко мне. Я пытаюсь делать работу по дому, а мой мозг просто не может остановиться.
Кофе не дает мне откладывать выполнение творческих задач и подталкивает меня к действию. Я не размышляю. Я просто начинаю действовать под влиянием кофе.
Кофе - это ментальная закладка
Кофе стал спусковым крючком для выполнения моей лучшей работы. Я приучил свой мозг к тому, что в дни, когда я пью кофе, мы вдвоем садимся за стол, придумываем идеи для письма и воплощаем их в жизнь. Я повторял эту привычку так много раз, что теперь мой мозг ассоциирует кофе с глубокой работой и откладыванием чрезмерных размышлений на день.
Кофе заставляет меня работать
В некоторые дни я превращаюсь в сгусток слизи, прилипший к дивану. Кофе заставляет меня чувствовать себя готовым к работе. После того, как я закончил писать, я могу пойти и сделать дело, которое нужно было сделать несколько недель назад. Как вчера - кофе помог мне сложить старую одежду в вакуумный пакет и упаковать ее. Это нужно было сделать несколько недель назад, но мне не хотелось. Кофе заставляет вас чувствовать себя продуктивным.Кофе - это мотивация
Питье кофе - это опыт. Он приятен на вкус и согревает душу. Ограничив количество дней, когда я могу пить кофе, я теперь жду его с большим нетерпением и он мотивирует меня в дни, когда нужно глубоко работать.
Кофейный хак для сна
Я считаю, что лучше всего пить кофе в 6-7 часов утра. Если вы пьете кофе слишком поздно, это нарушает ваш сон. Люди, которые пьют кофе после ужина, просто поражают меня. Вы буквально напрашиваетесь на плохой сон.
Кофе - это продуктивность, а сон - непродуктивность.
Дайте кофе выветриться задолго до сна, чтобы вы выспались, набрались сил и проснулись свежими.
Вот как избежать кофейной зависимости
Пить кофе 1-2 раза в неделю - это очень полезно и поможет вам не стать зависимым. Я обнаружил, что отдых от кофе тоже очень важен. Пару раз в год, когда я уезжаю в отпуск на две недели, у меня есть правило: никакого кофе во время отпуска. Такой перерыв в употреблении кофе помогает перезагрузить мой мозг. Попробуйте.
Все вместе