Не так давно мы публиковали статью о том, какие витамины полезны для кожи. В этой статье мы решили подобнее рассказать о витаминах, которые полезны для женщин. А помогает нам разобраться косметолог и массажист Владимир Яременко.
Большое влияние на нормальную работу организма и женское самочувствие оказывает количество микроэлементов и витаминов, часть из них организм вырабатывает сам, а часть – поступает вместе с пищей и витаминами, разработанными для женщин. Дефицит витаминов и минералов осенью может стать одной из причин ухудшения состояния здоровья. Гиповитаминоз – это серьезная проблема, требующая внимания, ее игнорирование повышает вероятность возникновения негативных процессов в организме, в результате под угрозой могут оказаться все системы.
Витамины для женщин – это особый комплекс, его целевой задачей является поддержание баланса микроэлементов в организме, также принятие витаминов в осенний период помогает поддерживать красоту, молодость и исключать вероятность негативного влияния со стороны внешних факторов.
Осенний период вносит большие коррективы не только в погоду, но и состояние организма, особенно это актуально для представительниц прекрасного пола. На практике это проявляется в нестабильном эмоциональном состоянии, упадке сил, стрессе и болезнях. По этой причине осенью женщинам рекомендуется употреблять витаминные комплексы на регулярной основе.
Все дело в осеннем авитаминозе, организм сталкивается с дефицитом витаминов, микроэлементов и аминокислот, необходимы для его нормальной работы. Больше всего в осенний период истощаются запасы витаминов группы A, D, E, C. Также в этот список можно включить витамины группы B.
Перед тем как начать курс приема женских витаминов, рекомендуется ознакомиться с их особенностями, также важно сделать правильный выбор витаминного комплекса, так от этого зависит его эффективность и польза для организма.
Витамин А (ретинол)
Относится к категории антиоксидантов. Он очень полезен для организма. После попадания в организм начинает принимать активное участие в «запуске» иммунной системы, оказывает положительное влияние на укрепление костной ткани, стабилизирует работу половой системы. Женщинам после прихода осени рекомендуется принимать ретинол, он является одной из форм витамина A. Этот витамин обеспечивает защиту клеток от повреждения, замедляет процесс старения женского организма, улучшает состояние кожных покровов и зрение. В день можно принимать от 700 до 3000 мкг.
Витамин C (аскорбиновая кислота)
Этот витамин выступает в качестве основного защитника иммунной системы. Укрепляет сердце и сосуды, помогает побороть осеннюю хандру, повышает выносливость, повышает эффективность регенеративных процессов, способствует выведению токсинов, помогает усваивать железа. Для женщин в осенний период этот витамин обязателен к употреблению, особенно во второй фазе цикла и во время цикла. В день можно принимать от 60 до 80 мг.
Витамин E (токоферол)
Незаменимый помощник в замедлении процесса старения. С этой задачей витамин справляется лучше всех, также укрепляет печень, принимает участие в выработке гормонов, оказывает положительное влияние на состояние кожных покровов, волос и ногтей, минимизирует вероятность возникновения судорог, помогает набирать мышечную массу, увеличивает выносливость, облегчает синдром ПМС и климактерические изменения, стабилизирует функционирование нервной системы. В день можно принимать 8-10 мг.
Витамин D (кальциферол)
Осенью погода меняется в худшую сторону, становится меньше солнца, на этом фоне проявляется дефицит витамина D, поступающего в организм вместе с солнечным светом. Решить проблему можно с помощью витаминного комплекса, в котором содержится витамин D. Он оказывает большое влияние на состояние скелета и работу иммунной системы, женщинам в осенний период он помогает бороться с хронической усталостью, и легче переживать смену погоды. В день можно принимать 2,5-5 мкг.
Витамин B6 (пиридоксин)
Основной строительный материал человеческого организма. Он запускает процесс синтеза молекул. Также принимает активное участие в обмене веществ. Помогает организму вырабатывать Т-клетки, они оказывают большое влияние на нормальную работу иммунитета. Кроме этого витамин способствует выработке глюкозы в нервных клетках. Его польза для женщин в осенний период заключается в том, что витамин поддерживает нормальный гормональный фон. В день можно принимать 1,8-2,2 мг.
Витамин В12 (цианокобаламин)
Дефицит витамина резко повышает вероятность возникновения анемии. От него зависит нормальное функционирование сердечной мышцы и суставов, также он стабилизирует работу щитовидной железы, артериальное давление, помогает снизить риск развития гастрита, болезней печени и селезенки. В день можно принимать 2,4 мкг.
Другие похожие статьи:
Главные витамины для идеальной кожи
Как настроение влияет на состояние кожи
Почему волосы выпадают: 10 причин
#красота и здоровье #уход за лицом #витамины и минералы #здоровый образ жизни #полезные советы #стиль жизни