К сожалению, находясь на диете или просто придерживаясь принципов правильного питания, любой человек сталкивается с навязчивым желанием съесть что-нибудь вкусненькое. Но, порой, мы тянемся за шоколадным батончиком или за булочкой, чтобы утолить эмоциональный, а не физический голод!
Вам знакомо это чувство? И конечно же вам известно, что неконтролируемое потребление продуктов приводит к набору лишнего веса. Именно поэтому, мы собрали для вас несколько полезных рекомендаций, которые помогут не срываться и перестать все время думать о еде:
Соблюдайте питьевой режим
Иногда мы испытываем ложное чувство голода из-за того, что нам просто хочется пить. Прежде чем поддаться желанию что-либо съесть попробуйте выпить стакан воды и подождать пять минут.
Ешьте больше белковой пищи
Обычно людей тянет необъяснимая потребность съесть пищу, в состав которой входят рафинированные углеводы и большое количество сахара. Пробуйте есть продукты с высоким содержанием белка. Белок насыщает, увеличивает чувство сытости и уменьшает тягу к еде.
Смените обстановку
При возникновении непреодолимой потребности поесть, попытайтесь переключить свое внимание или изменить окружающую обстановку. Пешая прогулка, любимое хобби отвлекут от мыслей о еде и остановят неконтролируемый аппетит.
Ешьте больше клетчатки
Овощи богатые пищевыми волокнами сохраняют ощущение сытости. Мы рекомендуем добавлять к еде порцию овощного салата с небольшим количеством растительного масла.
Делайте перекусы
Держите всегда под рукой здоровые перекусы, чтобы регулярно питаться и не срываться на что-то вредное и калорийное.
Планируйте меню заранее
По возможности планируйте, что будете есть в течение дня или недели. Исключив фактор неопределенности, снизится соблазн импульсивного поедания пищи.
Однако, не всегда есть возможность выбирать в магазине продукты, а потом несколько часов ежедневно проводить на кухне, чтобы приготовить полезный десерт.
Мы предлагаем оптимальное решение - готовые наборы для похудения с правильными сладостями
В нашем рационе есть:
- 3 полноценных приема пищи + полезный десерт;
- рассчитанные калории и БЖУ;
- разнообразная пища;
- отсутствие соли и животных жиров;
Заказывая Диету Елены Малышевой на сайте, используйте промокод DZEN и получите скидку 5% + 300 рублей.
#полезные советы
#похудение и правильное питание⠀