Стресс - это нормальная часть жизни в любом возрасте. Вот здоровые способы справиться с этим для детей и подростков.
В краткосрочной перспективе стресс может подтолкнуть ребенка к занятиям на фортепиано или вдохновить подростка на учебу, когда он предпочел бы проводить время с друзьями. Но хронический стресс - это совсем другое!
Если его не контролировать, длительный стресс может привести к длинному списку проблем с физическим и психическим здоровьем: высокое кровяное давление, ослабить иммунную систему и способствовать таким заболеваниям, как ожирение и болезни сердца. Это также может привести к проблемам с психическим здоровьем, таким как тревога и депрессия — расстройства, которые становятся все более распространенными среди молодежи.
В исследовании 2018 года исследователи проанализировали данные Национального обследования психического здоровья и обнаружили, что показатели тревожности и депрессии у детей в возрасте от 6 до 17 лет возросли с 5,4 % в 2003 году до 8,4 % в 2011-12 годах.
Стресс у молодых людей не всегда похож на стресс у взрослых. Но, как и взрослые, дети и подростки могут найти здоровые способы справиться с этим. Вместе молодые люди и их родители могут научиться распознавать признаки избыточного стресса и, используя правильные инструменты, справляться с ним.
Источники стресса у маленьких детей
Для маленьких детей напряжение дома является распространенным источником стресса. Дети могут быть обеспокоены, например, семейными разногласиями или разводом. Большие перемены в жизни, такие как новый отчим или новый дом, также могут быть тяжелыми для ребенка. Это верно даже в тех случаях, когда перемены происходят счастливо, например, с появлением нового брата или сестры.
Школа - еще один частый источник беспокойства для детей. Маленькие дети могут испытывать стресс из-за того, что заводят друзей, имеют дело с хулиганами или ладят со своими учителями. Они также могут беспокоиться о тестах и оценках.
Источники стресса у подростков
По мере того как дети становятся старше, их источники стресса расширяются. Подростки чаще, чем маленькие дети, испытывают стресс из-за событий или ситуаций вне дома.
Но, как и для детей младшего возраста, школа остается главным стрессором. Опрос, проведенный APA в 2013 году, показал, что стресс был чрезвычайно распространен среди подростков: 83% опрошенных подростков заявили, что школа была значительным или несколько значительным источником стресса. Но ученье - не единственное, что беспокоит сегодняшнюю молодежь. Опрос APA 2018 года показал, что молодые люди в возрасте от 15 до 21 года — поколение Z — сообщают о значительном стрессе по социальным вопросам, включая насилие с применением оружия и стрельбу в школах, рост числа самоубийств, изменение климата, обращение с мигрантами и сексуальные домогательства.
Сверстники могут помочь смягчить стресс, но также могут быть его источником. Социальные отношения особенно важны в подростковом возрасте. Многие подростки беспокоятся о том, чтобы приспособиться, о своих первых романтических отношениях и давлении со стороны сверстников в связи с употреблением психоактивных веществ и сексом.
Признаки стресса в молодости могут проявляться несколькими способами:
- Раздражительность и гнев: У детей не всегда есть слова, чтобы описать, как они себя чувствуют, и иногда напряжение перерастает в плохое настроение. Дети и подростки, находящиеся в состоянии стресса, могут быть более вспыльчивыми или спорящими, чем обычно.
- Изменения в поведении: Маленький ребенок, который раньше был отличным слушателем, внезапно начинает действовать. Некогда активный подросток теперь не хочет выходить из дома. Внезапные изменения могут быть признаком высокого уровня стресса.
- Проблемы со сном: Ребенок или подросток могут постоянно жаловаться на чувство усталости, спать больше обычного или испытывать проблемы с засыпанием по ночам.
- Пренебрежение обязанностями: Если подросток внезапно бросает домашнее задание, забывает об обязательствах или начинает медлить больше обычного, стресс может быть фактором.
- Изменения в питании: Слишком много или слишком мало еды может быть реакцией на стресс.
- Чаще болеть: Стресс часто проявляется в виде физических симптомов. Дети, которые испытывают стресс, часто жалуются на головные боли или боли в животе и могут часто посещать кабинет школьной медсестры.
В следующей статье рассмотрим - "Как помочь детям и подросткам справиться со стрессом".