О значимости цинка для иммунитета общественность узнала в 2020г, цинк входит во все международные протоколы лечения ковид, благодаря свойству защищать клетки от вирусов и губительному действию на сам вирус. Дефицит цинка был связан с более тяжелым течением заболевания и аносмии
1. Цинк необходим при подготовке к беременности, улучшает сперматогенез и повышает синтез тестостерона
2. Цинк снижает уровень холестерина, причем как плохого ЛПНП так и хорошего ЛПВП, поэтому следует увеличить прием Омега-3
3. Запасы цинка истощаются при употреблении алкоголя, кофеина, КОК
4. Дефицит цинка может косвенно явиться причиной выпадения волос и акне, так как цинк подавляет синтез 5-альфа-редуктазы и мешает преобразованию тестостерона в дигидротестостерон - причина выпадения волос по мужскому типу и повышенному образованию кожного сала, а так же причина СПКЯ
5. Продукты богатые цинком: орехи, грибы, сыр, бобовые, морепродукты, зелень
6. Кверцетин способен загонять цинк в клетку, увеличивая биодоступность
6. Поперечные белые полоски и точки на ногтях - яркий симптом дефицита цинка
7. Цинк - антагонист меди, но при дефиците меди цинк не усвоится. Принимать их в один день можно, но раздельно. Комплексы цинк+медь содержат меди меньше суточной дозы, ровно для усвоения цинка
Ну как, убедила?) Какой цинк вы пьёте и пьёте ли вообще?