Ни для кого не секрет, что человек в среднем состоит на 60% воды и каждодневно теряет около 3 л жидкости. Организм воду самостоятельно не может производить, именно по этой причине рекомендуется дисциплинированно пополнять запасы воды и регулярно выпивать не менее 2 л в день.
К сожалению, не все придерживаются этого важного правила. А очень зря, ведь это прямой путь к обезвоживанию. Всего пары-тройки дней без воды хватит человеку, чтобы нанести непоправимый урон организму, а еще через несколько дней наступает летальный исход. Вода – жизнь, и надо это помнить.
Чтобы прием воды приносил только положительные эмоции – в данной статье были собраны необычные факты о воде и небольшие секреты о том, как утолить жажду в сильную жару. Добро пожаловать!
Вместо таблеток
Вода очень хорошо снимает головную боль – и это доказанный факт. Если постоянно пополнять организм нормированной дозой воды – головная боль будет навещать реже. Обезвоживание порождает усталость, нервозность и также вызывает головную боль.
Определенная норма
Доказанная норма воды в день – 1.5-2 литра. Не меньше и не больше. Особенно в жаркие дни организм обезвоживанию сильнее подвержен. Необходимо взять за привычку не забывать пить воду.
Осторожно, вода
Ни в коем случае нельзя пить много воды сразу, особенно этим грешат марафонцы и атлеты. Жидкость в больших количествах понижает активно уровень натрия в крови. Образуется гипонатриемия. Именно она нарушает систему кровообращения – это может привести к смерти.
Вода может быть вкусной
Вода – лучше других напитков утоляет знобящееся чувство жажды. Не нравится вкус воды – можно добавить лимон и листья мяты.
Пиво
Пиво в жару лучше не пить. Алкоголь, как многие знают, провоцирует ускоренный процесс обезвоживания, тем более при жаркой погоде. Поэтому можно позволить безалкогольный пшеничный вариант.
Холодный чай
Холодный чай – хороший и верный помощник, если нужно утолить жажду. На любой вкус: чёрный, зеленый. Всевозможные вкусовые предпочтения в виде добавок – не возбраняются.
Горячий чай
Наверняка, многие слышали про удивительный факт, что именно горячие напитки чуть ли не лучше холодных спасают от жары. Особенно славится зеленый горячий. Дело в том, что температура горячего напитка провоцирует активное потоотделение – ввиду этой особенности организм охлаждается.
Имбирный напиток
Имбирная настойка вкупе с газированной водой – потрясающая альтернатива газированным вредным сладким напиткам. К тому же имбирь прекрасно способствует укреплению иммунитета – прекрасный бонус.
Арбуз и лед
В арбузе большое количество воды и не менее насыщенное количество витаминов. Арбуз ценится и вкусен не обязательно в виде привычных лакомых долек, но и в качестве вкусного напитка – арбуз в миксер плюс кубики льда – прекрасное освежающее сочетание. Для вкуса усиления можно положить имбирь и листья мяты.
Напиток прямиком из огорода
Лето – сезон овощей. Если имеется миксер или соковыжималка – это прекрасная возможность произвести на свет вкусный и полезный коктейль, богатый большим количеством витаминов. Очень хорошо спасает от жары томатный сок. Либо же можно поэкспериментировать и приготовить знаменитый «кровавый напиток», всего лишь включить в состав черный перец, соль, табаско и вустерширский соус.
Молоко
Молочные напитки не отстают от предыдущих проверенных вариантов эффективного удаления жажды, например, монгольский кумыс.
Хорошо выручат молочные коктейли с добавками в виде фруктов. Но один минус имеется – высокая калорийность.
Вода – привычка из детства
Исследования не перестают удивлять. Дети, которые еще в раннем возрасте взяли за привычку включать в свой рацион много воды – уже во взрослом периоде получают приятные плоды и бонусы в виде хорошей фигуры и крепкого здоровья, ввиду минимальной предрасположенности к лишнему весу.
Будьте здоровы и пейте воду с пользой!