В наш суетливый век стресс по большей части имеет психосоциальную природу:
Нас чаще изматывают мелкие ситуации, а не глобальные кризисы.
раздражают грубые прохожие, неадекватное начальство, пробки на дорогах, оценки детей и т.д.
Такая эмоциональная чувствительность может сыграть с нами злую шутку: если постоянно из мухи делать слона, если в легком шторме видеть цунами, если случайно толкнувший вас мимо проходящий человек воспринимается как катастрофа…
То со временем для эмоционального мозга постоянное напряжение становиться обычным состоянием и сложно вернуться в норму. И мы начинаем жить в хроническом стрессе. Когда организм находится постоянно в боевой готовности и отовсюду ожидает новую опасность.
Рано или поздно негативный исход от такой жизни неизбежен. И чаще всего – это уход в болезнь. Или эмоциональные срывы.
Если вы не хотите таких исходов, то развивайте навыки самоконтроля и учитесь регулировать свои реакции на события.
Люди, умеющие держать себя в руках, лучше справляются со стрессом. Но держать себя в руках не означать сжать зубы и терпеть. Это означает реже расценивают различные жизненные ситуации как стрессовые и спокойнее реагируют на внешние раздражители.
Накручивая себя мы сами создаем себе стресс. Своими же действиями, своими же мыслями мы погружаем себя в тревогу и страхи.
Происходит это, когда мы не умеем о себе заботиться. Когда мы не любим себя, а все накручиваем и истязаем своё душевное состояние. И думаем, что так правильно, так ответственно, так сердобольно и т.д. И кому от этого легче?
Пойми, что ни одно событие в жизни не является катастрофическим стрессом. Это наша мыслительная реакция запускает стрессовые процессы в организме. Мы сами себя мучаем.
Например, свадьба или путешествие – это стрессовое событие? Да, если вы переживаете.
А увольнение с работы или отчисление? Да, если вы переживаете.
Эти ситуации, казалось бы, разные по окраске. Но и свадьбу с путешествием можно развернуть до колоссального стресса.
Бывает невесты так себя изведут переживаниями, что им этот праздник будет уже в тягость.
И увольнение с работы до стресса можно и не довести. Если найти плюсы в этом. Например, плюсы в том, что можно начать заниматься чем-то новым и интересным…
Видите, это все привычки мышления.
Если не видеть в ситуации катастрофы, то и стрессовой реакции не будет, верно?
Любое событие в жизни мы можем окрасить в те тона, в которые захотим. Если постараемся. Если перестанем накручивать себя, а попробуем поддерживать и заботиться о себе.
Но мы все требуем от себя, все боремся с собой, все накручиваем себя. Почему? Просто не знаем, что можно по- другому.
А ведь можно.
Будь поддержкой себе в собственных мыслях и действиях, а не врагом.