Перетренированность - достаточно опасное и распространенное явление, которое также никогда нельзя сбрасывать со счетов. Зачастую, стремясь достичь лучших результатов, мы совершенно забываем об отдыхе и, по итогу, выходит так, что сил едва-едва хватает на то, чтобы повседневную деятельность нормально совершать, а уж что говорить о тренировках и с каким волевым усилием приходится себя буквально выпинывать на пробежку.
Я сейчас говорю не о себе: на прошедшей неделе я вполне успешно сходил на 18, а затем на 21.1 км с репетицией покорения высоты (подготовка к забегу Mad Fox Ultra: Lost Legacy), о чём расскажу потом отдельно. Но иногда в самом деле нужно дать себе отдых от повышенных нагрузок. Недаром говорят что лучшее - враг хорошего. У спортсменов, в том числе любителей, может нередко наблюдаться эффект загнанной лошади.
А потому, особенно после достойного финиша, нужно обязательно снизить интенсивность нагрузок на некоторое время.
Иной со мной не согласится, сказав, что если ляжешь на диван, то потом уже будет совершенно неохота вставать с него. А я так скажу: если у вас мысли только о диванчике - значит у вас реально наблюдается перетренированность. В этом случае требуется задвинуть угрызения совести куда подальше и просто дня 2-3 отдохнуть. Можно спокойно погулять, скушать что-нибудь даже не очень полезное, например пиццу: должны быть радости в жизни даже у марафонцев!
И не надо в данные дни думать о килограммах, набранных сантиметрах объёма талии: отдых должен быть отдых. А выходя из режима отдыха перво-наперво сходить восстановительную тренировку на низком пульсе, продолжительностью полтора часа минимум (для меня это приблизительно 16-17 км). А уже потом снова браться за достижение будущей цели.
Подобное перегорание может случиться совершенно в любом деле: будь то написание статей, или основная работа, отнимающая огромное количество сил.
Потому желаю всем вовремя и своевременно отдыхать и успевать восстановиться достаточно, чтобы не произошёл эффект перегорания.
Всем хорошего дня и предстоящих выходных, не забываем своевременно отдыхать и восстанавливаться.
Понравилось? Не забудьте поставить лайк )