🤷♀️
⠀
Существует целый ряд действий, последовательно выполнив которые можно значительно улучшить ситуацию:
⠀
1️⃣ Признать у себя наличие синдрома эмоционального выгорания. Да-да! Ведь многие не видят проблемы. Никакую другую зависимость не напоминает? 🤔Когда человек понимает, что активность, силы, смысл жизни потеряны, найти новые источники энергии и стимулы проще.
⠀
2️⃣Замедлить темп деятельности – отставить желание объять необъятное. Перерывы в работе, выходной хотя бы раз в неделю - и вы уже на правильном пути.
⠀
3️⃣Не накапливать негатив. Бороться с разрушающими мыслями, переживаниями с помощью йоги, медитаций, да и просто прогулок на свежем воздухе.
⠀
4️⃣Делиться проблемами с человеком, которому доверяете. Разговор с близким по духу помогает проанализировать факты, найти причину появления синдрома.
⠀
5️⃣Расставить приоритеты. Выделить главные и второстепенные дела, выполнять по мере сил и возможностей.
⠀
6️⃣Начать делать заметки или вести дневник. Так можно отследить, когда возникает утечка энергии, а после чего энергии прибавляется
⠀
7️⃣Применить систему спринтов. Правило: после 2х-недельного аврала - качественный отдых. Не доводите до психосоматики, когда организм с помощью температуры или других проявлений в здоровье будет отчаянно кричать 🆘 и устраивать саботаж.
⠀
8️⃣Сменить вид деятельности. Да-да! Иногда так радикально, но зато действенно можно победить эмоциональное выгорание. Lite версия - завести новое хобби, для того, чтобы переключаться.
⠀
9️⃣Не пытаться соответствовать чужим ожиданиям, указаниям. Сравнивать можно только с собой вчерашним, и никак иначе.
⠀
1️⃣0️⃣В сложных, длительных состояниях не бояться обратиться за помощью к специалисту. Тому, кто найдёт, что стало первоисточником и как с этим бороться.
⠀
А самое главное, помните, что эмоциональное выгорание — это состояние, против которого ни у одного человека нет иммунитета. Не вините себя, а протяните руку тем, кто вам хочет помоч