А скажите - ка мне, кто не прочитал заголовок, а пропел его?
Бодрая песенка Высоцкого про пользу утренней гимнастики. Многие ли из нас начинают день с этой полезной привычки?
Что касается меня, то в среднем раз в месяц принимаю это важное решение: с понедельника начинать день с утренней гимнастики. Хватает, к сожалению, ненадолго, дней эдак на пять. Потом оказывается, что не успеваю приготовить завтрак, собраться на работу и ещё масса любых других придуманных и озвученных себе отговорок🙃
Мама же моя, несмотря на свой солидный возраст, ежедневно делает, как она говорит, зарядку. Дело не в возрасте и отсутствии времени.
Утренняя гимнастика -это простой комплекс упражнений для основных частей тела, который человек делает в утренние часы, после того как проснётся. Физические упражнения не только помогают проснуться, но и способствуют улучшению кровообращения, лимфотока, притоку кислорода в ткани, повышению выносливости, ускорению обмена веществ, уменьшению скованности в суставах и укреплению вестибулярного аппарата.
Утреннюю гимнастику рекомендовано проводить в более медленном темпе, по сравнению с активными занятиями спортом, когда с нас должно сойти семь потов. С утра для нас главная цель- встать. Особенно если накануне лег поздно 🙃
Просыпаемся-потягиваемся. Предпочтение отдается упражнениям для брюшного пресса, чтобы и кишечник начал трудиться и проводится до завтрака течение 20-30 минут. Перед этим стакан воды тоже не повредит.
Рекомендуется небольшое число - 10-12 физических упражнений на основные мышечные группы и несложные в координационном отношении ( ведь нашему мозжечку тоже надо проснуться-взбодриться) 🧘♀️
Для себя я решила, что это комплекс дыхательных упражнений по Стрельниковой. Здесь и упражнения для шеи, для суставов, махи и неглубокие приседания. Как раз можно уложиться в отведенные тридцать минут и подготовить себя к новому дню.
Видео, как я делаю и статья про дыхательные упражнения здесь
Ну и вперед к водным процедурам! Как и рекомендуется в песенке про утреннюю гимнастику.
Очень вырос в целом мире
Гриппа вирус — три-четыре! —
Ширится, растёт заболевание.
Если хилый — сразу в гроб!
Сохранить здоровье чтоб —
Применяйте, люди, обтирания!
За утренними процедурами пробежали те самые 20 минут. А тут как раз и кашка сварилась.
Как говорили древние римляне «Mens sana in corpore sano» (В здоровом теле-здоровый дух)
С добрым утром! Вперёд к новому дню и к новым свершениям!
Будьте здоровы!