САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ
⠀
Или по-другому — суперфуды. Продукты, которые по заверениям многих, «помогают худеть», «ускоряют метаболизм», а некоторые даже «борются с раком» и «предотвращают старение». И где эти чудеса раньше были? Будем разбираться👇
⠀
СЕМЕНА ЧИА
⠀
В них полно антиоксидантов, большинство из которых не работает в нашем организме. Они также богаты Омега-3, но не сравнятся по пользе с обычным рыбным жиром. Говорят, что семена чиа помогают худеть. Но этому нет никаких доказательств, исследования не подтверждают такого эффекта. Также не доказано, что этот продукт снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
⠀
ЯГОДЫ ГОДЖИ
⠀
Их любят за зеаксантин — это вещество, которое предотвращает старение глаз. Но зеаксантин содержится также в шпинате, капусте и жёлтом перце. Тем же эффектом обладают клюква, черника, черная смородина. Так что никаких чудесных свойств в ягодах годжи нет. Ни о какой стимуляции похудения речи тоже быть не может.
⠀
ВОДОРОСЛЬ СПИРУЛИНА
⠀
От этого продукта многие ждут чудес. Говорят, что спирулина нормализует здоровье и предотвращает болезни. Никаких доказательств этому нет. Спирулина не нормализует ни уровень сахара в крови, ни артериальное давление. Да и кладезем витаминов и микроэлементов её назовешь с большой натяжкой — неизвестно, насколько хорошо они усваиваются организмом.
⠀
ЗЕЛЁНЫЙ КОФЕ
⠀
Считается, что напиток из такого кофе способствует похудению. На самом деле любой кофе немного ускоряет метаболизм, но с ним нужно быть очень осторожным. Сам по себе кофеин не запускает процесс жиросжигания — всё будет зависеть от вашего питания.
⠀
КИНОА
⠀
Да, в киноа достаточно белка, углеводов и жиров. Крупа также содержит клетчатку, витамины и минералы. Но насколько это делает её «супер»? Ячменная крупа, пшено и, к примеру, греча обладают ничуть не меньшей ценностью.
⠀
ВМЕСТО ВЫВОДА
⠀
Польза суперфудов по большей части — всего лишь маркетинг. Вам нравятся эти продукты? Кушайте ради бога. Но главное — включайте в свой рацион натуральные продукты и следите за балансом БЖУ в питании. И будет вам супер!