Эта маленькая и несложная практика составлена на основе симоронских техник. Суть их в том, чтобы "перенести" сознание в какой-то предмет. С какой целью? С разной. В том числе, и для того, чтобы, например, снизить нервное напряжение.
Вот вы сильно нервничаете. Представьте себя вьющимся цветком на стене. Постарайтесь это сделать красочно и образно. Разве может цветок нервничать? Нет, конечно. Вьется себе да вьется, спокойненько и безмятежно, ничего его не тревожит... От этих мыслей быстро успокаиваешься.
На основе таких техник придумана небольшая гимнастика - на 5-10 минут, которая поможет быстро успокоиться и придти в равновесие, в баланс. Если такой гимнастикой позаниматься какое-то время, например, месяц-другой, то можно хорошо привести в порядок нервную систему, повысить жизненный тонус, "сбалансироваться" надолго, не прибегая к таблеткам.
Итак, выбираем свободную минутку, уединяемся, чтобы нам никто не мешал, и приступаем. Начальная поза - самая простая: стоим ровно, руки опущены. Нужно как следует сосредоточиться и следить за своими мыслями. В кого вы хотите сейчас "перевоплотиться"? Это может быть любой образ, который первым придёт в голову: животное, предмет, что-то ещё.
Например, кошка. Изображаем кошку. Становимся на четыре "лапы", выгибаем спинку. Стараемся представить себя кошкой. Все посторонние мысли из головы - вон. Остаёмся в этой позе столько, сколько выдержим: 10-20-30 секунд, можно и дольше. Затем выходим из образа, выпрямляемся.
Далее берём другой образ. Тоже - любой, какой в голову придёт. Например, стул. Принимаем образ стула. Неважно, как это будет выглядеть. Как вам хочется, так и изображайте из себя этот стул. Или табурет, или стол, или кресло - абсолютно все равно. Руками, ногами, головой, всем телом изображайте.
Пусть это будет смешно, нелепо, глупо. Чем, кстати, нелепее - тем лучше. И - представляйте себя стулом. Да, вы стул. Так и скажите себе. Зафиксируйте телом этот образ и подержите его несколько секунд - на сколько терпения хватит.
Затем берём следующий образ - тоже любой, какой всплывет в голове. Дерево за окном, облако на небе, телевизор в углу, старая сковородка, книжка на столе, змея в джунглях... И так по очереди изображаем из себя разные предметы, вещи, животных, сказочных персонажей и проч.
Можно фантазировать, придумывать что-то мифическое. Приветствуются любые фантазии, даже самые дурацкие. Как получится - так и изображаем. Поменьше серьёзности, побольше настроения. Идеальный вариант - детский, ребяческий, игривый и даже дурашливый настрой. Отпустите себя, станьте на 5 минут маленьким ребёнком. Тогда техника даёт мощные результаты.
Поначалу пяти-шести упражнений вполне достаточно. Потом можно будет увеличить их количество до десятка. Больше - не надо: уже скучно становится и азарт пропадает.
После такой гимнастики реально становишься спокойнее, бодрее, увереннее в себе и - позитивнее. Настроение однозначно улучшается. И к жизни начинаешь относиться немножко иначе: легче и с юмором. Приходишь в равновесие. А для внутренней, душевной гармонии это - самое главное.
Образы нужно брать все время разные, не повторяться. И чем, кстати, они необычнее - тем лучше.
Такая гимнастика в целом полезна не только для сознания, но и, конечно, - для тела, для организма.