Время года: осень.
Время суток: вечер.
Настроение: ровное.
Книга: А. и Б. Стругацкие - "Гадкие лебеди".
Цитата дня: "... какую страшную неблагодарную работу должны были проделать эти юнцы, чтобы совершенно самостоятельно прийти к выводам, к которым взрослые приходят, содрав с себя всю шкуру, обратив душу в развалины, исковеркав свою жизнь и несколько соседних жизней…"
Утро настало. Хмурое, дождливое, доброе утро.
Спали мы с организмом сегодня так себе. Средненько спали. На "три с минусом". Но это не повод не начинать очередной эксперимент по воспитанию организма. И по приобретению полезных привычек.
Итак, мы начинаем... Исходные данные:
Рост - 168 см.
Вес - 72,100 кг.
ИМТ(Индекс Массы Тела) - 25,5(избыточный вес).
ОТ(Окружность Талии) - 76 см.
ОБ(окружность бёдер) - 105 см.
Что планируем предпринимать? Соблюдать баланс калорий(не более 1600, но и не менее 1200). Стараться правильно питаться. Соблюдать водный баланс. Обязательно специальная гимнастика, не менее 30 минут в день. Обязательно прогулки, не менее 8 000 шагов ежедневно. И хороший настрой. Видеть цель, верить в себя и не замечать препятствий!
Планов громадьё. Главное - не спешить. Чтобы не надорваться не сорваться.
С планированием всё неплохо. Посмотрим, как с реализацией. Этот аспект зачастую прихрамывает, да.
Калории - 1227 из 1600 возможных. Организм, видимо, пока не понял, в какую авантюру его втянули. По крайней мере, ведёт себя как ни в чём-то не бывало. Поскуливает немного от болей. Имеет право. Обложили диагнозами со всех сторон, заскулишь тут. Гимнастикой занимались 30 минут. Нелегко далось после перерыва. Но мы справились. Старались. Без халтуры. А Александр Васильев нам морально помогал. Гуляли 2 часа 55 минут, прошли 10,130 км. Пока всё хорошо. Вот с водным балансом трудно. Всего 6 стаканов воды смогла выпить. Не забываю. Просто не хочу. Вспоминаю - выпиваю. Без желания. С двигательной активностью всё хорошо.
Где мы гуляли и что видели - расскажу в следующей истории. А пока - до завершения эксперимента осталось 20 дней...
Будьте здоровы и счастливы! Берегите себя и своих близких любимых людей!
Тема дня: Александр Васильев и группа "Сплин" - "Тебе это снится".
Р. S. Жизнь прекрасна и удивительна! И она продолжается. И продолжение тоже непременно последует...