Имею роскошь спать вдоволь. Но иногда бывает так, что нужно просыпаться рано. При этом, мне сложно лечь спать ранним вечером (я типичная «сова»), и получается, что сплю я мало: поздно легла, рано встала, и так несколько дней подряд. Сегодня поделюсь, что меня удивило больше всего в таком графике.
Привет! Вы на канале Расплетая орегано, меня зовут Даша - я фотограф и автор кулинарной школы Easy cooking. Здесь я учу готовить не только вкусно, но и стильно. А ещё - готовить интуитивно и легко, ведь еда - это творчество!
Дам контекст, чтоб было понятно, к чему и о чём эта статья
- Постоянные читатели знают, что моя работа - делать съёмки для брендов. Я предметный и фуд-фотограф, работаю как фрилансер не выходя из дома. График строю сама, встаю без будильника (иногда сама себе завидую:))
- Ухоженность и здоровая кожа - мой фетиш, поэтому с уходом всё ок: использую мощную космецевтику, денег на неё не жалею (верна одному бренду уже 10 лет), маски для лица делаю каждый день. Уточню, что это не блажь, а норма: так же, как чистить зубы нужно после каждого приёма еды, а не раз в сутки.
Делать маски раз в неделю - бестолковое занятие, так делали наши мамы в дефицитном прошлом. Толку от этого ноль, сейчас алгоритмы ухода и гигиены другие. Маски для лица (разные, чередуя их) стоит делать каждый день, или хотя бы через день.
Вот такие данные «по умолчанию». То есть сплю я хорошо, чудо-кремы и чудо-маски в ходу каждый день, пью чистую воду, питание тоже в порядке. В целом, выгляжу неплохо для своих лет - мне, без малого, 31 год. По крайней мере, в 31 я выгляжу на 31, а не на 40 (как большинство моих ровесниц).
Иногда, по работе, нужно вставать рано несколько дней подряд
И, как упомянула выше, ложиться рано при этом получается не всегда. У меня график «совы». Но вставать то надо, и, не смотря на мучения, кое-как делаю это. Благо, такие периоды длятся недолго.
И вот что меня удивило: всего лишь за 3-4 дня недосыпа внешний вид сильно изменился.
В зеркале я видела зомби, уставшего и не то чтобы бодрого на вид. Лицо стало выглядеть хуже, чем обычно, хотя ни уход, ни питание я не меняла. Всего за несколько дней! А если продолжить такой график на недели и месяцы, едва ли я себя узнаю в зеркале. И перемены эти не будут радовать.
К слову, вот ещё один повод сотню раз подумать, заводить ли детей: ведь очевидно, что о здоровом сне молодой маме не придётся даже мечтать. Причём не месяц, а несколько лет подряд. И далеко не всем помогает заботливый муж (который, кстати, тоже хочет спать, ведь утром ему на работу).
Но это мы отвлеклись, возвращаемся к теме.
Помимо сильно уставшего внешнего вида, у недосыпа есть и другие минусы. Например, нездоровые пищевые привычки. Когда человек не выспался, он выберет сладкую еду, жирную и сильно калорийную с большей вероятностью. Мозг не получил отдых во сне, ему нужно «догнаться» энергией и калориями, а при усталости и недосыпе мы редко выбираем что-то здоровое. Обычно рука тянется к тортикам, колбасе, булочкам, пицце и прочим радостям:)
К тому же, если мы мало спим, то нам сложнее сбрасывать лишний вес (если он есть). Там всё дело в гормонах - можете погуглить, если актуально.
Получается замкнутый круг. Чем меньше спим, тем хуже выглядим, тем более нездоровую еду выбираем, и плюс к этому быстрее набираем вес. И, конечно, чем более вяло мы себя чувствуем, тем хуже работаем, медленнее соображаем. «Сонные мухи» не то чтоб активны.
Вывод очень простой, и он озвучен в заголовке: чудо-кремы не помогут, если мы не высыпаемся. Даже при роскошном мощном уходе можно превратиться в зомби, всего за несколько дней недосыпа. А если жить так месяцы и годы, можно забыть про свежий и отдохнувший вид, про бодрость и хорошее настроение.
Спите вдоволь, и будем вам счастье:)
Делитесь в комментариях, а какие у вас отношения со сном? Замечаете ли, что после недосыпа хочется чего-то вредного?