Если вам надоела эта вредная привычка и вы хотели бы завязать, то есть несколько лайфхаков, которые помогут вам распрощаться с курением. Есть множество книг и фильмов про борьбу с курением, но к сожалению от них не так уж много пользы. Именно поэтому я предпочитаю действия и поэтому расскажу вам несколько лайфхаков, которые помогли мне отказаться от сигарет.
Первые дни
Читал я как-то медицинскую статью о борьбе с курением. Там врач-нарколог говорил, что физическая потребность в никотине исчезает через 2-3 дня, потому что этот синтетический наркотик выходит из организма и организм синтезирует свой. На практике скажу, что самые трудные первые 5-7 дней, потому что дело не только в никотине, но и в ваших привычках. По истечению этого времени вам станет проще.
Аргументы
Многие советуют составить список аргументов против курения. Вы можете попробовать и этот способ, но я сделал немного иначе. Я начинал считать сэкономленные деньги откладывая примерные суммы в отдельную копилку. В итоге это стало ещё одной мотивацией, чтобы узнать сколько я смогу накопить за неделю, потом месяц и так далее. Если честно, то суммы очень сильно удивляют.
Вода и молоко
Вода в принципе источник жизни и её употребление всегда уместно. Но врачи также часто советуют пить побольше воды, чтобы быстрее выводить токсины из организма. Если же вы не можете просто пить воду в больших объёмах, то попробуйте добавить туда немного лимона.
Способ с молоком звучит интересно, но сам его не пробовал, потому что узнал совсем недавно. Один из моих близких друзей рассказал, что если выпить молока, то сигарета получается не такой желанной. К сожалению в интернете не нашёл развёрнутого ответа в том, как это проявляется, но пишут, что если выпивать молоко примерно каждые 3 часа, то это немного помогает. Если у вас есть опыт в этом деле, ну или в ближайшее время решите попробовать, то расскажите в комментариях. Уж очень интересно!
Отказ от кофе в пользу чая
Если вы чаще пьёте кофе, то постарайтесь переключиться на зелёный чай. Кофе является не слабым возбудителем ваших нервов, в то время, как чай имеет более успокаивающий эффект. Да и дурная привычка кофе с сигаретой не будет вашей дополнительной провокацией.
Употребление овощей
Опять прибегаем к более научным методам. В овощах семейства пасленовых содержится никотиновая кислота, которой у вас будет дефицит во время отказа от сигарет. Поэтому неплохо будет использовать в вашей еде помидоры, перец, баклажаны.
Физическая активность
Физическая активность обязательна при борьбе с курением. Как бы это банально не звучало, но это вкладывание в ваше здоровье. Также говорят, что при нагрузках выделяются эндорфины - это гормоны удовольствия, которые и помогают бороться с синдромом отмены.
Также в физической активности я бы отнёс йогу. Честно, про это можно было бы написать отдельную статью, но я просто советую вам попробовать. Раньше я очень скептично относился к этой активности, но теперь всё изменилось. Йога - это очень крутая духовная, психическая и физическая практика, которая поможет с множеством недугов.
К сожалению многие мужчины считают, что йогой занимаются только женщины, но это мнение ошибочно.Так что пробуйте мужики!
Ну и в заключении скажу, что не один из этих способов не сработает, если вы не имеете реально желания завязать. Ваше желание и сила воли - это основополагающая в борьбе с этой ужасной привычкой. Главное научитесь понимать, что и правда нужно вашему организму, а что лишь вредные "хотелки". Всем удачи !!!
Ставьте лайк, подписывайтесь на канал и делитесь своими способами в борьбе с курением!!!
#курение #бросаем курить #как бросить курить #полезные советы #лайфхаки #вредные привычки #здоровье