Как развить эмоциональный интеллект? 6 действенных способов

Как стать продуктивнее и организованнее? Как научиться распознавать эмоции и понимать намерения других людей? Об этом расскажем в новой статье.

1. Ведите с собой внутренние диалоги. С помощью этой техники вы сможете определить свои эмоции, дать им названия и таким образом лучше себя понять. Поняв, что вы чувствуете и почему, вы сможете ослабить влияние своей эмоции, утешить себя.
2. Копируйте язык тела других людей. Это поможет вам научиться сочувствовать другим людям, понимать их эмоции. Данная методика действует за счет системы зеркальных нейронов: когда мы повторяем, например, скованную позу, в нашем мозгу активируются области, которые обычно являются причиной такого положения тела, и мы начинаем ощущать то, что чувствует человек, чью позу мы скопировали.
3. Мыслите позитивно. убедите себя, что любую неудачу можно исправить. Если следовать этому совету, можно научиться мотивировать себя и стать более целеустремленным. Хвалите себя, поддерживайте и обращайте внимание только на положительные свои черты.
4. Поймите, что мужчины и женщины по-разному эмоционально реагируют. Если вы общаетесь с девушкой, выражайте ей сочувствие и внимательно слушайте вместо того, чтобы давать советы.
5. Спорьте на холодную голову. Если спор вызывает у вас повышение пульса, значит эмоции перекрывают способность логически рассуждать, и лучше сделать паузу, чтобы успокоиться.
6. Критикуя кого-то, выражайте это конкретно и сразу предлагайте пути решения проблемы. Так разговор будет конструктивным и вы скорее повлияете на то, что человек изменит свое поведение.

Резюме:

Наши эмоции могут помешать нам рассуждать логически. Чтобы этого не происходило, нужно развивать эмоциональный интеллект. С помощью него мы можем понимать чувства и мотивы других людей, а также управлять эмоциями - своими и других людей.

Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации!

Ваше мнение имеет значение. Пожалуйста, поделитесь им в комментариях.