Как перестать волноваться по поводу и без? Как справиться с волнением и проблемами в жизни? Об этом расскажем в новой статье. По статистике около трети больных, обращающихся к врачу, страдают от эмоциональных расстройств. В наше время слишком высок процент психосоматических заболеваний. Это связано с высоким уровнем тревоги и стресса, которые нужно минимизировать Если вы хотите прожить долгую и счастливую жизнь, вам нужно минимизировать количество стресса. В чем причины наших волнений? Резюме: Беспокойство — враг нашего здоровья, поэтому нужно учиться справляться с ним. Работающий способ это сделать — понять свою проблему, придумать план действий и придерживаться его. Чтобы снизить волнение по поводу других людей, нужно перестать ждать от них благодарности, не обижаться и не завидовать. Также важно научиться отдыхать, не дожидаясь момента усталости. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации! Ваше мнение имеет значение. Пожалуйста, поделитесь им в комментариях.
Как перестать волноваться по поводу и без? Как справиться с волнением и проблемами в жизни?
Об этом расскажем в новой статье.
По статистике около трети больных, обращающихся к врачу, страдают от эмоциональных расстройств. В наше время слишком высок процент психосоматических заболеваний. Это связано с высоким уровнем тревоги и стресса, которые нужно минимизировать Если вы хотите прожить долгую и счастливую жизнь, вам нужно минимизировать количество стресса.
В чем причины наших волнений?
- Трудовая деятельность. Если ваша работа связана со стрессом и вы не можете от нее отказаться, вам нужно научиться бороться с волнением, иначе высок риск серьезно заболеть.
- Неопределенность. Когда мы не уверены, мы волнуемся. Для того, чтобы снизить уровень неопределенности в жизни, пользуйтесь следующей схемой. Сначала определите, почему Вы беспокоитесь. Потом спросите себя, что вы можете сделать в этой ситуации. Продумайте все возможные варианты. Следом примите решение и не отходите от него. Одна из частых ошибок человека — начать сомневаться, снова анализировать ситуацию и менять решение. Не нужно так делать. Вы же уже приняли решение? Придерживайтесь его без колебаний.
- Жизнь прошлым или будущим вызывает много тревог. Мы переживаем снова и снова события прошлого и слишком беспокоимся о нашем неопределенном будущем вместо того, чтобы жить здесь и сейчас. Попробуйте жить в настоящем, и вы увидите, что тревог будет значительно меньше.
- Концентрация на негативе. Если постоянно обращать внимание только на плохое, от беспокойств избавиться не получится. Если у вас нет привычки жить позитивно, попробуйте сделать вид, что вы счастливы. Улыбнитесь с помощью усилия воли. Научный факт: улыбка сама по себе вызывает выброс гормонов счастья — эндорфинов - в кровь. Думайте о хорошем, ведь «наша жизнь — это результат наших мыслей», как говорил Марк Аврелий.
- Слишком позитивные ожидания. Самый легкий способ разочароваться — сначала очароваться. Если же вы будете всегда себе представлять самый плохой сценарий, вы сможете к нему подготовиться и сделать все, что в ваших силах, чтобы его предотвратить.
- Ожидание благодарности. Вместо того, чтобы попусту ждать благодарности на сделанное добро, приучите себя делать его бескорыстно. Само по себе деяние добрых дел должно вам нравится безотносительно благодарности, которая за ними последует или не последует. Горькая правда жизни - люди эгоистичны, и если вы будете ждать от них благодарности, непременно разочаруетесь.
- Зависть. Завидуем мы обычно тем, на кого пытаемся быть похожими. Хорошая новость: вы — уникальный человек со своими особенными чертами и особенностями. Примите их, будьте собой, и вам не придется волноваться из-за несоответствия каким-то стандартам.
- Обида на критику. Люди обычно критикуют тех, кому завидуют. Воспринимайте критику как комплимент, ведь если вас критикуют, значит, скорее всего, вы делаете что-то интересное.
- Неумение вовремя отдыхать. Приучите себя отдыхать до того момента, как выдохнитесь. Можете запланировать время отдыха через определенные отрезки времени, когда вы еще не чувствуете себя усталым — так вы будете накапливать силы, а не тратить их и потом с трудом пытаться их восполнить.
- Нелюбимая работа. Иногда обстоятельства или общественное мнение заставляют нас работать тем, кем мы не хотим. Сделайте выбор в пользу себя и найдите дело по душе. Если вы уже работаете и хотите получать больше удовольствия от труда, будьте самоорганизованы. Прибранное рабочее место и отсутствие накопленных дел делают работу более легкой. Выработайте привычку решать все вопросы сразу, без отлагательств.
Резюме:
Беспокойство — враг нашего здоровья, поэтому нужно учиться справляться с ним. Работающий способ это сделать — понять свою проблему, придумать план действий и придерживаться его. Чтобы снизить волнение по поводу других людей, нужно перестать ждать от них благодарности, не обижаться и не завидовать. Также важно научиться отдыхать, не дожидаясь момента усталости.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации!
Ваше мнение имеет значение. Пожалуйста, поделитесь им в комментариях.