Фактически, даже до того, как запреты и карантин вошли в наш обычный словарный запас, в среднем люди проводили 90 процентов своего времени в помещении, а около 70 процентов - дома. Вот почему так важно обращать внимание на то, как ваш дом влияет на ваше здоровье, как физическое, так и психическое.
Ищете способы сделать ваш дом максимально здоровым? Здесь четыре пункта, на которых нужно сосредоточиться.
1. Очистить воздух.🌬️
Забавный факт: воздух в помещении в два-пять раз более загрязнен, чем воздух снаружи, благодаря всей пыли, перхоти и загрязняющим веществам, переносимым по воздуху. Это может вызвать множество проблем со здоровьем, от астмы и аллергии до головных болей и менее спокойного сна.
Что делать🤔:
👍Уборка пылесосом раз в неделю или около того, сведет к минимуму пыль и другие твердые частицы, особенно если ваш пылесос оснащен специальным фильтром, который улавливает даже самые мелкие загрязнения.
👍Экономное использование свечей и дровяных каминов также важно, поскольку дым может быть серьезным раздражителем.
👍И придерживайтесь бытовых чистящих средств с низким содержанием летучих органических соединений (ЛОС), поскольку некоторые из них могут привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая рак.
👍Если в вашем доме используется центральное отопление и охлаждение, меняйте фильтр каждые пару месяцев. 👍Хороший вариант - приобрести систему очистки воздуха для всего дома.
2. Перенеситесь на улицу.🏞️
Вы слышали о термине биофилия ? Это относится к врожденной тяги человека к природе. Все больше и больше дизайнеров широко используют его, добавляя такие элементы, как освещение, произведения искусства и использование натуральных материалов в мебели и напольных покрытиях. Рассматрите биофильный дизайн как полностью интегрированное «качество окружающей среды», обладающее способностью снижать стресс,повышать творческий потенциал и ясность мысли, улучшать самочувствие и ускорять заживление. Исследователи обнаружили, что воздействие биофильной среды оказывает большее восстанавливающее влияние на чье-то благополучие, чем небиофильная среда.
Что делать🤔: планируете ли вы серьезный ремонт или просто освежите свое пространство несколькими новыми предметами, один из лучших способов укрепить связь с природой - стереть грань между внутренним и внешним пространством.
👍Это можно осуществить добавлением больших панорамных окон
👍дверей из нескольких панелей (стеклянные стены, которые раздвигаются или раскладываются) или даже просто открывать шторы, как только вы встаете с постели.
3. Сделайте ставку на комфорт.💺
Комфорт и эргономика наших домов (или их отсутствие) - еще одна область, которая попала под микроскоп во время пандемии. В то время как многие люди вернулись к работе в офисе на постоянной основе, другие все еще находятся в нестабильном положении или даже постоянно находятся в гибкой ситуации. Если вы будете работать из дома , имеет смысл обустроить рабочую зону.
Что делать🤔: прислушивайтесь к своему телу, особенно когда речь идет о предметах, в которых вы проводите больше всего времени, например о матрасе или рабочем кресле. Чем они практичнее , тем лучше будут обеспечивать полноценный отдых и энергичную работу.
Что касается вашей рабочей зоны: вы же не хотите часами сидеть за компьютером и смотреть на экран? Добавьте в комнату растений 🌳или картину с природой🖼️. Исследования показывают, что это может помочь вашему мозгу лучше работать и снизить уровень стресса.
Также рекомендуется обращать внимание на температуру 🌡️в комнате, так как она может повлиять на когнитивные способности и комфорт (не говоря уже о ваших счетах за электроэнергию).
4. Добавьте свет.🛋️
Недостаточное освещение не только затрудняет просмотр предметов в вашем доме; он может вызвать проблемы с физическим и психическим здоровьем, включая перенапряжение глаз, головные боли, усталость, стресс и беспокойство. И со временем становится только хуже, поскольку чем старше вы становитесь, тем больше света вам нужно, чтобы ясно видеть. Это означает, что освещение, которое вы выбрали при переезде в дом, может не соответствовать вашим текущим потребностям.
Что делать🤔: домашнее освещение стало намного умнее за последние годы, до такой степени, что его можно запрограммировать так, чтобы имитировать вращение солнца🌇. Дизайнеры называют это циркадным освещением в честь циркадных ритмов наших 24-часовых внутренних часов. Многочисленные исследования показывают, как такое использование света приводит к постоянному восстановительному сну😴, который, в свою очередь, творит чудеса для настроения, продуктивности и общего состояния здоровья.
Подписывайтесь на наш Дзен и Телеграм каналы.