Похоже, что "Дзен Кота" постепенно превращается в блог о психологии. Но всё это настолько важные для меня вещи, что сложно удержать их в себе. Не знаю насколько это интересно или полезно, но совокупность действий даёт ощущение, что я живу. В этот раз про дневник о хорошем.
На самом деле это не самое эффективное решение. Здесь я не утверждаю, просто не хочу завышенных ожиданий. Хотя, есть ли в психологии что-то действительно эффективное? Просто если оно хоть как-то помогает, оно стоит внимания.
Я уже как-то пробовал записывать то, что я сделал за день. Это помогло мне убедиться в том, что я не бездействую. Потому что при низкой себестоимости труда легко впасть в такую крайность мироощущения. Гораздо сложнее дело с дневником записи автоматической мысли. В моменты, когда тебе плохо, сложно заставить себя что-то записывать. Единственное на что меня хватало — мысленно сопротивляться своему внутреннему критику.
Гораздо интересней — записывать свои достижения в борьбе с депрессией. Пусть они незначительны для нормального человека, но для нашего брата это может быть полезно. Ведь бывают ситуации, когда с тобой случается тоже самое и надо вспомнить не текущее плохое состояние, а то состояние победы, когда тебе стало лучше.
Наверное, это и есть то самое эмоциональное мышление, когда текущее состояние проецируется на всю твою жизнь. Так что не исключаю, что вот такое "письмо из прошлого", может помочь переломить текущее состояние... в той или иной степени.
С уважением, ваш Кот =^..^=