Как не заболеть осенью гриппом: советы терапевта

Осень по праву называют «сезоном простуд». Уже сейчас терапевты наблюдают рост заболеваемости гриппом и ОРЗ. Появлению симптомов простуды способствуют несколько основных факторов: снижение температуры воздуха на улице и дома, постоянная сырость, отсутствие солнца. Врачи рекомендуют заботиться о себе и близких, а также не забывать о простых правилах профилактики ОРЗ и гриппа.

Рекомендации терапевтов

Главной причиной появления простуды или вирусного заболевания (гриппа) является сниженный иммунитет. Пора, наконец, забыть о пресловутых «бабушкиных» методах сохранения здоровья и начать ориентироваться на современную медицину и действенные профилактические рекомендации терапевтов:

1. Стимуляция иммунной системы. Перед приёмом любых лекарств, стимулирующих работу иммунной системы, необходимо проконсультироваться с терапевтом. Врач поможет подобрать именно те препараты на осень, которые необходимы вам для защиты от гриппа и простуды. Это могут быть как действенные препараты, так и биологически активные добавки на натуральной основе. Ну и, конечно же, не стоит забывать о витаминах;
2. Вакцинация от гриппа. Любой врач-инфекционист в преддверии наступления холодов посоветует своим пациентам проводить вакцинацию от гриппа. Сегодня этой самый действенный метод профилактики одного из самых распространённых и опасных заболеваний в мире. Вакцины, как и прочие медицинские препараты, стоит покупать только в официальной аптечной сети. Делать прививку необходимо строго под наблюдением врача;
3. Прогулки на свежем воздухе. Организму человека необходим свежий воздух. Поэтому прогулки в парке не только закаливают организм и приводят его в тонус, но и укрепляют иммунную систему. Терапевты рекомендуют своим пациентам гулять не менее 1-2 часов в день;
4. Тёплая и сухая одежда. Чтобы не простудиться в ненастную погоду, стоит носить тёплую и сухую одежду из натуральных материалов, особенно это касается нижнего белья. В осенний и зимний сезоны рекомендуется и вовсе носить термобельё. Также следует позаботиться о непромокаемой обуви;
5. Контроль влажности и температуры воздуха в доме. Наиболее комфортная температура воздуха в помещении – 20-22 градусов. Более низкие или высокие значения способствуют нарушению теплообмена, что приводит к снижению иммунитета. Также следует приобрести увлажнитель воздуха, который особенно полезен в отопительный сезон, когда воздух в помещениях становится слишком сухим;

Защитить организм в холодную пору года можно и другими способами:

• Правильное питание. Рацион должен быть сбалансированным. Стоит добавить в меню свежие сезонные овощи и фрукты. От мучных изделий и сладостей стоит отказаться или свести их употреблению к минимуму;
• Физические нагрузки. Регулярные занятия спортом, будь то утренние пробежки, гимнастика, йога или просто ежедневные прогулки на свежем воздухе, оказывают благоприятное влияние на все системы организма;
• Здоровый сон. Очень важно соблюдать график сна: ложиться не позднее полуночи и спать 7-8 часов. Это позволит организму правильно распределять энергию на весь день. Здоровый сон способствуют стимуляции иммунной системы для борьбы с различными вирусами, в том числе с гриппом и COVID-19;
• Закаливание организма. Новичкам рекомендуют закаливать организм постепенно, например, начиная с едва тёплого душа по утрам. Каждый день температуру воды необходимо понижать;
• Отказ от курения и алкоголя. Вредные привычки сильнее всего «бьют» по иммунной системе. Рекомендуется снизить потребление алкоголя и бросить курить. Это не только укрепит иммунитет, но и благоприятно скажется на общем самочувствии;
• Приём витаминно-минеральных комплексов. Стоит сходить к терапевту и получить консультацию насчёт приёма витаминно-минеральных комплексов и БАДов. Такие препараты стоят не сильно дорого, но значительно укрепляют иммунитет;

Если вам не удалось избежать болезни, то самолечение может только навредить. При появлении первых симптомов ОРЗ, гриппа или других инфекционных заболеваний, стоит немедленно обратиться за медицинской помощью.

А чтобы обезопасить себя, своих родственников, друзей, клиентов и коллег вы можете заказать средства индивидуальной защиты в компании «Леванта». Действуют скидки и работает доставка по всей России.