В интернете есть информация, что для формирования новой привычки требуется 21 день. Данная информация ложна, так как используется статья врача, в которой он рассказывает о том, что его пациенты привыкали к своей новой внешности порядка 21 дня. Человек начинал себя «узнавать» в зеркале через 3 недели, а это мало имеет общего с тем, что нам приходится переживать, когда мы стараемся научиться чему-то новому на постоянной основе.
Для формирования привычки есть следующий ряд способов:
- Один из самых основополагающих, это «личный пример». Если вы иногда ругаетесь дома матом, будьте уверены ваш ребенок делает это в школе. Пример с матом, можете переложить на остальные деструктивные привычки взрослых и понять, что ребенок реализует ситуацию, сначала вне дома. Если вы хотите, чтобы ребенок делал успехи в спорте, то перво-наперво делайте вместе с ним зарядку, держите «лапы» если у вас боксер, работайте над гибкостью. Первые шаги в новый спорт, потом станут приятными воспоминание о вашем совместном время провождении. Помните, что дети перенимают от родителей, как лучшие, так и худшие черты характера.
- Для планомерного движения к цели, а также для того, чтобы ребенок учился азам планирования. Вы можете сесть и расписать общий план тренировочного процесса. Сначала покажите на примере вашей работы, или хобби. А затем, пусть сделает ребенок сам. Это может быть чек-лист посещения тренировок, или проведенных зарядок. Не важно, насколько он визуально вам понравится. Важно, чтобы он был нарисован самим ребенком. Затем разместите этот лист на видном месте. Теперь у вас есть план. Рекомендуем начинать с плана на неделю. Существует игровая методика dscpln, можете использовать ее, и дарить ребенку наклейки за нужные действия.
- Когда у нас есть пример действия, план. Мы можем дополнительно заинтересовать ребенка, если это уместно и есть недостаток мотивации. Либо у вас уже были определенные договоренности типа «Если ты сделаешь, будешь А – то получишь Б». Вы печатаете образ Б и прикрепляете к плану. Теперь у вас есть дополнительная позитивная мотивация, «морковка».
- К позитивной мотивации, можно добавить совместный просмотр тематических фильмов, обсуждение нужной привычки в различном положительном ключе
