"Я люблю тебя, но ты не знаешь, о чем говоришь". - Лунное королевство
Ваши отношения в хорошей форме?
Или они стали немного вялыми за последний год? Может быть, им стоит немного освежиться?
Нам всем нужно следить за своими отношениями - особенно после той бури дерьма, которую пережил - и переживает - Ковид.
Но даже если вы понимаете, что вашим отношениям нужно немного поработать, бывает трудно понять, с чего начать. Просто устроить вечер свиданий в дополнение к вашим трудностям - это не то, что нужно.
Поэтому вот более легкий путь. Начните с проверки, нет ли негативных привычек, которые тихо (или громко) разрушают ваше потенциальное счастье. Это даст вам ценную информацию о том, что может вас сдерживать.
Отличная новость заключается в том, что привычки можно изменить, если вы осознаете их и намерены действовать по-другому.
Вот пять главных нарушителей - и некоторые способы борьбы с ними.
Чтобы отношения были более счастливыми и здоровыми, откажитесь от этих 5 привычек
"Любовь не безнадежна. Может быть, я и не эксперт в этом вопросе, но однажды у меня все получилось". - Симпсоны
1. Всегда смотреть на мрачную сторону жизни.
Большинство из нас временами немного пессимистичны, но хронический - постоянный/повторяющийся - негативизм поднимает его на новую высоту.
У меня было несколько клиентов, страдающих от этого: Обычно это продукт их прошлого окружения, и это становится привычкой говорить "нет" или быть оппозиционным, прежде чем что-либо еще. Таким образом, негатив вылетает изо рта раньше, чем вы успеваете запихнуть его обратно. С хроническим негативом трудно жить, потому что он распространяет мрачные настроения, заставляет близких вам людей отказываться от предложений и высказывания своего мнения и может лишить вас радости общения.
Что делать: Прислушайтесь к себе. Отдавайте себе отчет в том, что вы делаете, особенно если вы выливаете негатив в пустоту. Выработайте привычку делать паузу, прежде чем говорить. Затем подумайте, прежде чем сделать это.
2. Одержимость своим телефоном.
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) - это реальное и значимое психологическое состояние, и я не хочу его преуменьшать. [Для справки: "обсессивное" относится к мышлению, а "компульсивное" - к соответствующему поведению].
Но быть ОКР с телефоном - навязчиво проверять и обновлять сообщения, просматривать любимые достопримечательности, брать телефон в ванную, проверять, были ли другие в сети (и видели ли они ваши сообщения), выходить в сеть, даже не подумав, - это очень много. Это делает вас нервным, рассеянным и не очень веселым. Это также не лучшим образом сказывается на вашем психическом состоянии.
Что делать: Ограничьте использование телефона. Вам не обязательно идти на контакт с телефоном, но не стоит проводить с ним каждый божий час. Покажите ему, что вы за него отвечаете. Положите его в ящик. Если вы не можете этого сделать, удалите приложения, от которых вы зависимы - по крайней мере, до тех пор, пока вы не избавитесь от этой привычки.
3. Разбить лагерь на диване.
Жизнь занята, и семья функционирует лучше всего, когда оба/все взрослые делят нагрузку - даже лучше, когда дети участвуют в этом. Если вы оставляете своего партнера делать всю тяжелую работу по дому, это убийца отношений - это порождает обиду и усталость, не говоря уже о конфликтах, которые отражаются на настроении и психическом здоровье домочадцев.
Что делать: Сядьте вместе с партнером, проведите инвентаризацию ваших обязанностей и административных функций, а затем справедливо разделите их. Выберите те, которые соответствуют вашим навыкам и интересам - потому что вы, скорее всего, будете их выполнять. Если ничего не получается, извините, вам придется делать то, что вы ненавидите. Или рискуете потерять отношения (и все последующие отношения). Выбирайте.
4. Стонать в пустоту о своей работе.
Если у вас проблемы с "Васей-с-работы", это тяжело. Но важно знать, что никто не будет переживать так сильно, как вы, даже ваш партнер. Также важно отметить, что эти истории о работе никак не притягивают вашего партнера, особенно когда их пересказывают каждый вечер. Ваш партнер должен поддерживать вас, но не должен быть бездонным сосудом для ваших рабочих проблем. Это его расстроит. Это заставит его ненавидеть Васю, когда он его даже не знает. Разве это справедливо?
Что делать: Создайте четкое разделение между работой и домом. Или позвольте себе 20-минутную "отдушину" по окончании работы, а затем двигайтесь дальше. Или начните искать новую работу. Любой проактивный шаг - это хорошо.
5. Вести счет.
Если ты делаешь это, то я делаю то. Я знаю, это логичный способ ведения дел, но это совсем не весело. Это заставляет вас постоянно вести подсчеты, искать способы выровнять ситуацию, "взять" от отношений то, что вы можете, вместо того чтобы думать о том, что вы можете дать. Это способствует формированию фиксированного, негативного мышления по отношению к партнеру вместо открытого, любящего.
Что делать: Старайтесь поддерживать то, что хочет делать ваш партнер. Обычно это задевает за живое, и достойный человек, заинтересованный в вашем счастье, будет стремиться отплатить вам тем же. Но если вам приходится бесконечно "отдавать", не будьте мучеником. Выступайте за свои надежды и мечты - и даже за свободный час в выходные. Немного "времени для себя" - это не слишком большая просьба.
Если в ваших отношениях наметились колебания скорости, не спешите бросать их в огонь. Даже крепкие отношения могут стать липкими. Сначала поговорите и посмотрите, что вы можете сделать, чтобы изменить ситуацию. Приложите усилия. Даже небольшое изменение может повернуть вас в более позитивное русло.
#практическая психология #отношения в паре #здоровые отношения #взаимопонимание в семье #любовь и отношения