В четырех заметках я выкладываю свое мнение из немалого спортивного и тренерского опыта!
Заметки опубликованы на Дзене в мае 2019 года, мое мнение не изменилось.
Путеводитель №9 по силовому тренингу канала "Заметки о неспортивном поведении". Повторюсь, чтобы прочитать заметку открывайте статью по ссылке.
1. Ментальный настрой на рекорд. Если боишься - не иди! - https://zen.yandex.ru/media/zobach/mentalnyi-nastroi-na-rekord-esli-boishsia-ne-idi-5cd29b44c9c89500afe8f118
"Мышцы готовы, а голова - нет". Словно тело не слушается, и не можешь преодолеть вес. Может недостаточно тренируешься? "Почему другие быстрее прогрессируют в результате, а Вы нет?"
И такое случается у многих, потому что преодоление себя и борьба с нервной системой - всегда тяжелая работа, и становится еще тяжелее с увеличением веса на штанге.
2. Жим гантелей лежа - это Вам не разводка мужики! Вице-чемпион СССР - https://zen.yandex.ru/media/zobach/jim-gantelei-leja-eto-vam-ne-razvodka-mujiki-vicechempion-sssr-5cd5361eed7a4c00aee45298
В Спортстудии я не разрешаю даже бросать гантели после окончания упражнения.
Разводку я не делаю, верней не делал! Посмотрите, локоть при жиме опускается ниже, чем при разводке. А значит мышцы груди хорошо растягиваются.
Разводку можно планировать на "сушке". Там вес гантелек небольшой, а кровь гонять будет достаточно.
3. 2 причины не отказываться от "брутальных" цепей. От вице-чемпиона СССР - https://zen.yandex.ru/media/zobach/2-prichiny-ne-otkazyvatsia-ot-brutalnyh-cepei-ot-vicechempiona-sssr-5cd962c26a662500ae49d702
"Тренировки с цепями в пауэрлифтинг пришли из Америки. В других видах спорта их давно применяли в силовых тренировках.
В юности я не думал о таком забавном тренинге. Вариация весовой нагрузки была за счет частичных повторений. Да и для тяжелоатлета нет необходимости работать с цепями, которые снижают взрывную работу.
Но вернемся к силовому троеборью. Плюсы работы с применением цепей:
...."
4. "Про мой" бицепс - трисеты или - https://zen.yandex.ru/media/zobach/pro-moi-biceps-trisety-ili-5ce4e6ea3b662600b29dbbf9
Бицепс, бицепс ты могуч ... В этой короткой заметке о моем отношение к трисетам.
Если честно - я трицепс "люблю" больше! "Трицепс, трицепс ты могуч!"
Оставляйте заметку в закладках, может прочитаете позже.
Или посетите мой сайт zgg.su "Персональный тренинг".
С Вами был Георгий Зобач. Всем прекрасного настроения и крепкого здоровья!
#силовой тренинг #упражнения со штангой #заметки зобача #тренировки со штангой