Часто можно услышать «Я сегодня не в ресурсе». Как это понимать? Что это значит? Что за загадочный ресурс и как его восполнить, когда он закончился?
Да, на воспитание детей нужно много ресурсов. И речь не о деньгах, или о каких-то других материальных благах, а о ресурсном состоянии или, иными словами, психологическом благополучии родителя.
Ресурс – это не какой-то волшебный элемент, который берется из ничто.
Быть в ресурсе – это пребывать в таком состоянии, когда у вас сил больше, чем необходимо для простого физического существования в нейтральном состоянии. Все, что выше этого – ресурсное состояние, ниже – эмоциональное выгорание и стресс.
Как найти ресурс молодой маме?
Безусловно, время после рождения ребенка – одно из самых сложных для женщины, ведь меняется буквально все: от привычного стиля и ритма жизни до гардероба и рациона питания. К эмоциональному стрессу добавляется физический в виде бессонных ночей и бесконечных переживаний о здоровье новорожденного, и мы обнаруживаем себя совершенно разбитой и лишенной сил, исступленно качающей люльку с ревущим младенцем.
И тут мы подходим к тому, как же восполнить свой ресурс и вновь заставить жизнь заиграть если не новыми, то уже привычными яркими красками.
Для начала сядьте (или лягте), закройте глаза и просто подумайте о том, что питает вас телесно? Что заставляет чувствовать себя счастливой? Вы удивитесь, когда обнаружите, сколько в вашей жизни «маленьких помощников», которые несут в себе положительные эмоции.
Вот примеры простых действий, которые помогут восполнить ресурс обоим родителям:
- Обняться с малышом. Что может быть лучше любимой и ароматной макушки младенца?
- Обняться вдвоём, удивительно, но мы забываем, какие магические свойства имеют объятия.
- Обняться с собой. Да-да, обнять себя любимого крепко и погладить.
- Выпить что-то вкусное и горячее. Любимый чай, кофе, какао.
- Принять тёплый душ или ванную с пеной и любимым маслом для душа.
- Одеться в приятные мягкие ткани, чтобы было тепло, уютно и комфортно.
- Вкусно и медленно поесть ваше любимое блюдо.
- Сделать себе массаж с тёплым маслом или кремом.
- Вдохнуть аромат любимых арома-масел или ароматических свечей. Кстати, доказано, что масло бергамота или апельсина поднимает настроение.
- Заняться йогой (даже просто растяжка и пара асан помогут вам взбодрить ум и тело).
- Напротив – найти интенсивную тренировку и хорошенько оторваться на ней.
- Сделать что-то абсолютно бесполезное и творческое – лепить из пластилина, делать оригами, вырезать из бумаги, просто раскрасить в разные цвета лист бумаги. Так вы выпустите на волю свои эмоции.
Всё это можно смешивать друг с другом, делать каждый день или просто, когда хочется!