Самообесценивание - это то, что тормозит вас на пути к успеху и счастью. Его нужно побороть, но для этого, врага надо знать в лицо.
На самом деле самообесценивание проявляется у каждого по своему, у него много лиц. Наихудший случай тот, в котором мы попадаем в ловушку: "ну, я же лучше всех себя знаю, мне видней". Таким образом и принижаются наши выдающиеся качества, способности и таланты...
Если вы уже замечали, что регулярно обесцениваете себя, и поэтому хотите исправиться, то имеет место быть смысл проработать свою самооценку от и до. Когда вас стала устраивать роль второстепенного персонажа? Кто сказал вам : "У тебя ничего не получиться", " Ничего дельного из тебя не выйдет"? Чего же, по вашему мнению, вы достойны на самом деле? Во всём этом следует разобраться.
Под какими же масками может прятаться самообесценивание?
Самокритика.
Любой комплимент и похвалу и вы отбиваете от себя с ловкостью профессионального теннисиста и подводкой "Вы просто плохо меня знаете". Ни одна похвала не может преодолеть стальной щит вашей самокритики :
- Сдал экзамен на высший был. - Мне просто повезло, я даже не готовился.
- Купила красивое платье - Это я случайно на распродаже
- Красивая причёска - просто у подруги руки из того места, а я так не могу.
Бесконфликтность
Не стоит путать её с банальной вежливостью и сдержанностью. Человек просто до такой степени обесценил свои интересы, что даже не пытается их отстаивать.
Скромность
Не придавать значения всем своим прошлым и нынешним успехам и достижениям? Можем, умеем и практикуем. Вот только подобное поведение абсолютно убивает вашу мотивацию и лишает энергии на для будущих достижение. А зачем что-то делать, если потом оно будет обесценено и забыто.
Отсутствие заботы о себе
Очень важно для своей самооценки следить за собой. Если человек не одевает себя красиво, не ухаживает ха волосами и кожей, не кормит себя вкусной едой и прикрывается какими-то убеждениями и экономией, то это тревожный звоночек. Часто такой человек считает, что есть кто-то или что-то куда дороже, чем он сам. Туда то и будут потрачены все ресурсы.
Конкуренция
Если ваш девиз "быстрее, выше, сильнее" и вы всегда жаждете соревнований с кем-то, то появляется вопрос: " А цените ли вы свои прошедшие достижения"? Или вами постоянно движет погоня за самым лучшим и новым? Человек, которые постоянно конкурирует с другими, причём на ровном месте, вечно пытается доказать, что он лучший. Но кому? Нет, не окружающим или себе, а скорее какой-то фигуре из своего детства.
Слияние
Это может касаться абсолютно любых отношений - с семьёй, партнёром, друзьями. Мы не пытаемся выставлять и отстаивать свои личные границы. Поэтому наша душа со всеми своими ранами, становится полем всеобщего исследования, куда заглядывают все кому не лень.
Позиция жертвы
- Я же без тебя ничего не могу.
- Я такая слабая
- Я не потяну эту работу, я в этом ничего не понимаю.
Довольно часто люди, обесценивающие себя, свои знания и достижения, заведомо выбирают роль слабого и немощного. Они становятся в позицию жертвы. Конечно у данного явления могут быть и другие причины, но и именно обесценивание, чаще всего движет "жертвами".
Заниженная планка
Это весьма сложный и тонкий момент, который сложно распознать со стороны. Человек изначально сдаётся, предпочитая брать, то что доступно и легко, чем то что желает на самом деле.
- Поступает в слабый провинциальный ВУЗ вместо престижного столичного, хотя мог бы пройти и туда.
- Рассылает резюме только в мелкие компании, рассчитывая, что в крупных на него не обратят внимания.
В общем, человек занижает планку своих требований из-за страза неудачи, а так же из-за самообесценивания. Всё бы ничего, но так можно и не узнать, чего ты стоишь на самом деле.
Проанализируйте, то что сейчас прочитали, подумайте, если что-то схожее в вашей жизни. Ну что? Узнали какую-нибудь из собственных стратегий поведения? Может даже не одну? Если да, то напишите в комментариях.
А теперь перейдём к вопросу: " Что с этим делать?"
Первым делом - переварить. Заметить и осознать - это уже громадный шаг, который может сделать не каждый. Что потом делать с обесценивание, возможно придёт к вам в голову самостоятельно. А может быть где-то на просторах интернета, вам встретиться стоящая информация, а может вы захотите пообщаться на эту тему с профессиональным психологом.
Но сразу уточню : мгновенно ничего не решиться. Самообесценивание - это не просто мнение и точка зрения, это уже стиль жизни, ваша устоявшаяся модель поведения. Причина может скрываться в вашем детстве. Вы столько времени обесценивали себя, к сожаления, с помощью одной статьи ничего не решиться. Но небольшой шаг сделать всё же можно.
Вы можете попробовать ободряющую безобидную практику : написать список своих достижениq. Их должно быть не меньше двадцати. И не нужно стесняться, если в вашем списки нет "Нобелевской премии" или "Оскара". В вашем списке совершенно точно будут достижения, которыми каждый сможет похвастаться. Даже если это четвёртое место в турнире по по прыжкам на скакалке в пятом классе. После написания возьмите свой листочек и повесьте его на видное место.
Есть так же одна техника для поддержания позитивного настроя, она похожа на предедущую и называется "Дневник успеха". Как вы уже наверное догадались, вы должны завести блокнот или тетрадочку, куда каждый день будите выписывать свои успехи, комплименты и похвалы в ваш адрес. Подойдёт даже самое незначительное событие. Делайте это каждый вечер и когда на вас вдруг накатит хандра просто загляните в этот дневник и поймите, чего вы уже добились.
Что же на этом статья заканчивается, а ваш путь в борьбе с самообесцениванием только начинается. Желаю удачи!
До встречи в следующих постах!
Dreamer