Как вы справляетесь с трудными временами?
Сильны ли вы психически?
На самом деле, забудьте об этом. Каждый человек в той или иной степени обладает психической силой; важно лишь то, довольны ли вы тем, как вы справляетесь с критическими моментами в своей жизни.
Психическая сила - также известная как grit или mental toughness - относится к тому, как вы реагируете и действуете в условиях значительного стресса, давления или невзгод, как вы справляетесь с жизненными проблемами и как вы восстанавливаетесь после них.
Но психическую силу трудно измерить: как вы оцените свою реакцию на стресс, когда вы находитесь в самом его разгаре? Как определить, когда вы оправились от невзгод? И можно ли вообще полностью оправиться от травмирующих событий - или вы просто научитесь жить рядом с ними?
Проверьте свою психическую силу здесь
Психическая сила основана на уникальном сочетании того, что мы не можем увидеть или измерить: биологии, истории, опыта, проницательности, обучения и инструментов.
Некоторые люди получают преимущество благодаря своей генетике и среде, в которой они воспитываются и живут, но ментальную силу можно развивать, где бы вы ни находились - и вот в чем секрет: чтобы эффективно справляться с трудностями, вам нужно их преодолевать.
Потому что из каждого трудного опыта мы получаем шанс сделать одно из двух - а зачастую и то, и другое.
(1) Собрать доказательства нашей способности справляться с трудностями.
(2) Проанализировать и узнать, как мы могли бы поступить лучше.
Знание того, что мы можем справиться, укрепляет уверенность, а анализ/обучение тому, как сделать лучше, дает нам инструменты, которые мы можем использовать в будущем. Все это помогает лучше справляться с любыми проблемами, которые бросает нам жизнь.
Чтобы проверить свой базовый уровень, пройдите этот тест.
На каждый вопрос отвечайте "В основном", "Иногда" или "Не часто".
- В кризисной ситуации я могу сохранять спокойствие и предпринимать полезные для себя и других действия. (Я могу вспомнить свидетельства того, как я это делал).
- В целом я оптимист. Когда наступают трудные времена, я верю, что это временно и что я смогу их преодолеть.
- Когда на меня оказывают давление, я могу полностью сосредоточиться на том, что мне нужно сделать. (Мое внимание не рассеивается).
- Я быстро адаптируюсь к новым ситуациям и/или к изменениям любого рода.
- Я умею находить (уместный) юмор в большинстве ситуаций и смеяться над собой.
- Я могу справиться с неопределенностью; мне не нужно знать наверняка, что происходит, чтобы чувствовать себя хорошо.
- При стрессе у меня есть по крайней мере один надежный способ успокоиться (кроме физических упражнений, еды, лекарств, наркотиков или порнографии).
- В моей жизни есть люди, на которых я могу положиться, и я не боюсь попросить их о помощи.
- У меня здоровый взгляд на себя (я бы оценил свою самооценку на 7/10 или выше).
- У меня есть эмоциональная способность помогать и быть сильным для других.
- Я смело делаю выбор, когда мне нужно что-то изменить.
- Я самодостаточен: способен хорошо (и счастливо) функционировать самостоятельно, когда мне это необходимо.
- Я доверяю своим решениям, принимаемым под давлением.
Результаты
Если вы ответили положительно на большинство или все вопросы, это замечательно. Вы психически и эмоционально устойчивы и можете помогать/поддерживать других. Проверьте, что у вас хорошо получается, и сделайте то, что вам нужно сделать, чтобы оставаться на этом уровне.
Если вы ответили "Иногда" на большинство или все вопросы, то у вас все в порядке, но вам определенно следует потратить время на укрепление своей психической силы.
Если вы ответили "Не часто", обратите внимание. Есть над чем поработать: рост самопонимания и осознание своих сильных сторон неизмеримо улучшат вашу жизнь.
Начните с того места, где вы находитесь
"Мы не осмеливаемся рисковать не потому, что все так сложно. Именно потому, что мы не осмеливаемся рисковать, они трудны”. — Сенека
Исследования показывают, что качество номер один, необходимое нам для выживания и процветания, - это АДАПТИВНОСТЬ, способность мыслить гибко и быстро приспосабливаться к изменениям, когда это необходимо. Хаос и беспорядки в мире за последний год показали, насколько важна способность к адаптации, и как ее отсутствие может подпитывать тревогу и чувство беспомощности.
Поэтому начните с оценки своей адаптивности. Проверьте свои ответы на 4), 6) и 11), и если они не такие, как вам хотелось бы - или нужно, - определите время, когда вы отступили от задачи или отнеслись к ней негативно. Спросите себя, что вы могли бы сделать по-другому. В следующий раз, когда перед вами встанет сложная задача или вам нужно будет рискнуть, напрягите свои умственные способности. Делайте шаг вперед, а не назад: это будет иметь значение.
#практическая психология #психологический тест #психическая сила #ментальность #адаптивность