Моя дочка в этом году пошла в школу. Поэтому мне стало важно подумать, как помочь ребенку, чтобы просмотр гаджетов не подвергал опасности её зрение.
Самое главное о зрении детей
Я считаю, что именно родители детей должны позаботиться о том, чтобы ребёнок справлялся со зрительной нагрузкой, которая увеличивается при поступлении в школу.
К сожалению, в этом возрасте дети не жалуются родителям, если плохо видят, потому что не знают, что могут видеть иначе - лучше. Поэтому родителям стоит обратить особое внимание на зрение детей в младших классах.
По изученной мною информации в различных источниках научной литературы дети в младшем школьном возрасте могут оставаться со смарт-устройствами от двух до четырех часов в день.
Поскольку время, потраченное на гаджеты, проходит очень быстро, я всегда контролирую (засекаю) время, которое мой ребёнок проводит с ними.
Младший школьный возраст - наиболее типичный для развития близорукости
Близорукость может начать развиваться, если:
- дети долго смотрят на находящееся рядом смарт-устройство
- дети ведут малоподвижный образ жизни
- дети не гуляют или гуляют редко, из-за чего не хватает солнечного света
Из своего опыта я знаю, что даже дети младшего школьного возраста и подростки иногда не говорят своим родителям, когда замечают проблемы со зрением. Они, вероятно, слышали, как родители жалуются на то, что слишком долго сидят за компьютером, в Интернете, у телевизора, и что это может повредить их зрение. Поэтому в тот момент, когда они понимают, что это действительно происходит, они скрывают это.
Они чаще думают, что родители вообще запретят использование гаджетов. Поэтому нужно смотреть на зрение ребенка в любом возрасте, быть чутким и понимающим, относиться с уважением, если наблюдаются какие-либо проблемы со зрением.
Мои правила профилактики
- Я стараюсь контролировать время, которое моя дочь проводит за смарт-устройствами. При работе с экраном обязательно каждые 20 минут она делает перерыв примерно на полминуты и смотрит вдаль. Для этого я просто включаю таймер.
- Я мотивирую дочку вставать с рабочего места и двигаться каждый час.
- Я позаботилась, чтобы рабочее место моего ребенка было спроектировано эргономично. У неё удобное кресло, на котором она может сесть с прямой спиной, упираясь ступнями в пол. Экран монитора располагается на достаточно отдалённом расстоянии - около 50-60 см от глаз, а верхняя часть экрана находится на одном уровне с глазами. Также я слежу за тем, чтобы экран компьютера не был пыльным, грязным и не отражался от окна. Свет не должен слепить глаза.
- Мы ежедневно стараемся выходить на свежий воздух не менее двух часов. Конечно, получается не всегда, но достаточно часто.
- Да и вообще я стараюсь научить дочку заменять виртуальный мир реальным, показываю, что в реальном мире всё намного интереснее и веселее.
Как помочь глазкам?
Важно знать, что лекарства для здоровья глаз ребенка не существует. А значит прежде всего, важно здоровое питание.
Выбирайте продукты, в которых есть витамины Е, С, цинк. Меню ребёнка должно включать шпинат, капусту, салат ромэн, апельсиновый перец, яйца, рыбу с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, такую как лосось и тунец.
Ребёнок также должен пить много жидкости каждый день, так как количество жидкости необходимо для увлажнения глаз. И, конечно же, очень важно по возможности сократить время, проводимое за экранами, делать регулярные перерывы, глядя вдаль, и увеличивать активность на свежем воздухе.
Также я рекомендовала бы родителям заранее согласовывать с ребенком условия использования смарт-устройств, заботясь о психологическом и физиологическом здоровье ребенка.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о красоте и здоровом образе жизни.
#здоровье #зрение #дети #глаза #здоровье детей